11 HAUSMITTEL GEGEN MUSKELKRÄMPFE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Für Schnellbenachrichtigungen Jetzt abonnieren

Hypertrophe Kardiomyopathie: Symptome, Ursachen, Behandlung und Prävention Beispiel für Kurzmeldungen anzeigen Benachrichtigungen ERLAUBEN Für tägliche Benachrichtigungen

Einfach rein

Vor 5 Stunden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Rituale und Bedeutung dieses Festivals
Vor 6 Stunden Hina Khan glänzt mit kupfergrünem Lidschatten und glänzenden nackten Lippen. Holen Sie sich den Look in wenigen einfachen Schritten!
Vor 8 Stunden Ugadi und Baisakhi 2021: Verschönern Sie Ihren festlichen Look mit von Promis inspirierten traditionellen Anzügen
Vor 11 Stunden Tageshoroskop: 13. April 2021

Müssen beobachten

Verpassen Sie nicht

Zuhause Gesundheit Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. am 22. Mai 2020

Haben Sie jemals einen plötzlichen Schmerz in Ihren Muskeln ohne äußere Ursache erlebt? Sie könnten gehen oder schlafen, und der Schmerz schleicht sich plötzlich auf Sie ein, weckt Sie aus dem Schlaf und fragt sich, was den Schmerz verursacht hat. Sie treten meist in Oberschenkeln, Füßen und Wadenmuskeln auf und stellen zwar kein ernstes Risiko für Ihre allgemeine Gesundheit dar, können jedoch sehr irritierend und störend sein.

Muskelkrämpfe sind eine unwillkürliche und plötzliche Kontraktion eines oder mehrerer Muskeln und können starke Schmerzen verursachen [1] . Ein plötzlicher und scharfer Schmerz, der einige Sekunden bis 15 Minuten dauert, ist das häufigste Symptom eines Muskelkrampfes [zwei] .

Muskelkrämpfe haben mehrere Ursachen. Einige Camps werden durch Überbeanspruchung Ihrer Muskeln (Training) verursacht, während Verletzungen und Dehydration auch Krämpfe auslösen können [3] . Ein niedriger Gehalt an Kalzium, Kalium, Natrium und Magnesium im Körper kann auch zu Muskelkrämpfen führen. Außerdem kann die geringe Blutversorgung Ihrer Beine und Füße beim Training und Gehen zu Krämpfen in diesen Bereichen führen [4] .

In einigen Fällen können Erkrankungen wie Kompression des Spinalnervs, Nierenversagen, Schwangerschaft, Alkoholismus usw. auch Muskelkrämpfe verursachen [5] . Muskelkrämpfe sind normalerweise harmlos und erfordern keine ärztliche Behandlung, da sie mit schnellen und einfachen Hausmitteln behandelt werden können.

Top-Mystery-Filme hollywood

Heute werden wir uns einige wirksame Hausmittel gegen Muskelkrämpfe ansehen.

Hinweis : Die Hausmittel können bei Muskelkrämpfen angewendet werden, die durch übermäßiges Training und andere geringfügige Ursachen verursacht werden, und sollten nicht bei Muskelkrämpfen in Betracht gezogen werden, die durch zugrunde liegende Gesundheitszustände wie Nierenversagen, Nervenkompression usw. verursacht werden.

1. Kalte Komprimierung

Eines der besten Hausmittel zur Linderung von Muskelkrämpfen, Kältetherapie oder Kältekompresse ist das Auftragen von Eis oder Kälte auf die verletzte Stelle, um Linderung zu erzielen [6] . Es wird oft verwendet, um Muskelschmerzen infolge einer akuten Sportverletzung zu reduzieren. Das Anwenden einer kalten Kompresse kann Muskelkrämpfe und Muskelverspannungen reduzieren [7] .

Wickeln Sie ein paar Eiswürfel in ein Handtuch und tragen Sie es 10 bis 15 Minuten lang auf die betroffene Stelle auf.
Wiederholen Sie dies einige Male am Tag.

2. Wärmetherapie

Bei der Wärmetherapie werden heiße Packungen auf den von den Krämpfen betroffenen Bereich aufgebracht. Das Aufbringen eines Wärmepacks auf den betroffenen Bereich der Beine hilft, die steifen Muskeln zu entspannen und die Schmerzen zu lindern [8] .

Legen Sie ein Heizkissen (nicht zu heiß) in den Krampfbereich.
15 bis 20 Minuten gleichmäßig auftragen.

3. Massage

Die einstimmige Lösung für die meisten Arten von Schmerzen, das Massieren des Bereichs, in dem sich die Krämpfe befinden, kann dazu beitragen, eine schnellere Erholung von Muskelschäden zu fördern, die Beinschmerzen verursachen. Es verbessert auch die Durchblutung der Beine [9] .

Reiben Sie warmes Kokos- oder Senföl auf die betroffene Stelle.
10 Minuten einmassieren und dies dreimal täglich tun.

4. Bittersalzbad

Bittersalz, ein natürlich vorkommendes Mineral, reduziert Entzündungen des Muskelgewebes, lindert Muskelschmerzen, die durch Krämpfe verursacht werden, und lindert Stress [10] . Es reduziert auch Muskelschmerzen bei chronischen Erkrankungen wie Fibromyalgie.

So straffen Sie schlaffe Brüste in 7 Tagen

Für das Bad 1-2 Tassen Bittersalz in eine mit warmem oder heißem Wasser gefüllte Badewanne in Standardgröße geben.
Entspannen Sie sich 15-30 Minuten darin.

5. Apfelessig

Dies ist eines der wirksamsten Mittel, um Muskelkrämpfe sofort zu lindern [elf] . Die entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften von Apfelessig kann Ihnen nicht nur die durch die Krämpfe verursachten Muskelschmerzen lindern, sondern auch verhindern, dass sie erneut auftreten [12] . Die Verwendung von Apfelessig (ACV) als Mittel gegen Muskelkrämpfe wird durch die Tatsache unterstützt, dass Krämpfe oft ein Zeichen dafür sind, dass Sie wenig Kalium haben und Apfelessig reich an Kalium ist.

Für ACV-Bad

2 Tassen rohen Apfelessig in eine Badewanne mit Wasser geben.
Das betroffene Bein 30 Minuten einweichen.

Für ACV trinken

Mischen Sie zwei Esslöffel Apfelessig und einen Teelöffel Honig mit einem Glas warmem Wasser.
Gut mischen und trinken.

6. Cayenne-Pfeffer

Es enthält Capsaicin, das Schmerzen, die durch Krämpfe und allgemeine Muskelkater verursacht werden, lindert [13] . Capsaicin ist ein natürliches Muskelrelaxans, das Personen mit Fibromyalgie und Fibromyalgie empfohlen wird rheumatoide Arthritis [14] .

wie man Quark für Haare verwendet

Sie können Ihre eigene Paste herstellen, indem Sie 1/4 bis 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer mit einer Tasse Oliven- oder (warmem) Kokosöl mischen.
Tragen Sie die Einreibung auf den betroffenen Bereich auf und waschen Sie Ihre Hände nach dem Auftragen.

Hinweis : Halten Sie die Reibung von Augen, Nase und Mund fern, da dies zu Reizungen führen kann.

7. Nelkenöl

Studien weisen darauf hin, dass Nelken Wirkstoffe sind, die den Blutfluss durch den Bereich unterstützen und die durch Muskelkrämpfe verursachten Schmerzen lindern [fünfzehn] . Nelkenöl ist auch für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt und hilft, die Schmerzen zu lindern.

Nehmen Sie ein paar Tropfen Nelkenöl und erwärmen Sie es dann.
Reiben Sie es sanft auf die betroffenen Muskeln und massieren Sie die Region.

8. Rosmarinöl

Ein weiteres ätherisches Öl zur Linderung von Muskelkrämpfen ist Rosmarinöl. Die meisten ätherischen Öle haben entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften und eine Massage mit diesen kann bei der Linderung von Schmerzen helfen, die durch Muskelkrämpfe verursacht werden [16] . Auch das Aroma der ätherischen Öle hilft bei der tiefen Entspannung der natürlichen Heilung des Körpers.

Nehmen Sie ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl und erwärmen Sie es dann.
Reiben Sie es sanft auf die betroffenen Muskeln und massieren Sie den vom Krampf betroffenen Bereich.

9. Magnesium

Ein niedriger Magnesiumspiegel im Körper kann zu allgemeinen Muskelschmerzen und Muskelkrämpfen führen. Nehmen Sie ein Magnesiumpräparat (konsultieren Sie zuerst einen Arzt). Sie können damit beginnen, Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt in Ihre Ernährung aufzunehmen [17] .

Einige der wichtigsten Nahrungsquellen für Magnesium sind Melasse, Kürbis- und Kürbiskerne (Pepitas), Spinat, Mangold, Kakaopulver, schwarze Bohnen, Leinsamen, Sesam, Sonnenblumenkerne, Mandeln und Cashewnüsse.

10. Kirschsaft

Konzentrierter Kirschsaft kann helfen, Muskelkrämpfe zu lindern, da angenommen wird, dass die Antioxidantien in Kirschen, die als Anthocyane bezeichnet werden, Entzündungen reduzieren [18] . Diese sind zunehmend vorteilhaft bei Muskelkrämpfen, die durch körperliche Betätigung verursacht werden.

Versuchen Sie, an Trainingstagen scharfen Kirschsaft zu trinken, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

Senföl gut für die Haare

11. Kräuterliniment

Bestimmte Kräuter wirken entzündungshemmend und beruhigend. Während Kräuter-Liniment (halbfester Kräuterextrakt, der wie eine Lotion, ein Gel oder ein Balsam aufgetragen wird) die Fähigkeit besitzt, in Haut und Gewebe einzudringen und bei der Heilung zu helfen [19] .

Kamille, Eukalyptus, Rosmarin usw. werden seit jeher zur Behandlung von Muskelkrämpfen eingesetzt. Lavendel und Rose Mary sind bekannt für ihre Aromatherapie-Effekte. Sie wirken beruhigend auf die Haut und lindern Krämpfe und Krämpfe, wenn sie von den Muskeln aufgenommen werden [zwanzig] .

Zum Schluss…

Sie können auch das Auftreten von Muskelkrämpfen verhindern, indem Sie sich gut mit Feuchtigkeit versorgen. Dehydration ist eine der Hauptursachen für Muskelkrämpfe. Ein bisschen Dehnübungen für die Muskeln können auch helfen, die Schmerzen zu lindern.

Sie sollten auch wissen, dass das Essen von Senf oder die Verwendung von Senföl in Ihrer Nahrung keine schnelle Linderung von Muskelkrämpfen bewirkt, da die Nährstoffe im Senf nicht schnell genug in Ihr Blut gelangen, um die Blutelektrolyte zu wechseln und einen mit Bewegung verbundenen Muskelkrampf zu lindern.