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Werden Sie diesen Sommer vegetarisch und gesund, indem Sie einige einfache Rezepte für vegetarische Ernährung zubereiten. Vegetarische Rezepte sind einfach zuzubereiten, da sie sehr wenig und leicht verfügbare Zutaten enthalten. Es wird gesagt, dass ein gesunder Körper zu einem gesunden Geist führt, daher ist es sehr wichtig, gesunde Lebensmittel zu essen. Viele Forscher haben sogar bewiesen, dass der Alterungsprozess relativ langsamer werden kann, wenn frisches Gemüse als Mahlzeit verwendet wird. Schauen Sie sich an, wie Sie die leckeren Rezepte für vegetarische Ernährung zubereiten.Vegetarische Diät-Rezepte - Gemüse sautieren
Zutaten:
1,2 Zucchini (in Stäbchen gehackt)
2,1 TL Olivenöl
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3.2 Knoblauchkapseln zerkleinert
4,1 Tasse kleine Tomaten (halbiert)
Verwendung von Ghee für die Haut
5,3 Tassen Spinat
6,1 TL frischer Zitronensaft
7,1 / 2 Pfefferpulver
8.Salz nach Geschmack (optional)
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Methode:
1.Heizen Sie eine Pfanne mit einem Teelöffel Öl. Knoblauch eine Minute bei mittlerer Flamme braten.
2. Fügen Sie gehackte Zucchini, Tomaten, Spinat hinzu und braten Sie sie 2-3 Minuten lang an, nachdem jedes Gemüse hinzugefügt wurde.
3. Zitronensaft, Pfefferpulver und Salz hinzufügen.
4. Pfanne herausnehmen, durchrühren und servieren. Leckeres Gemüse zum Servieren anbraten.
Dieses vegetarische Rezept hat 40-45 Kalorien und enthält kein Cholesterin.
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Vegetarische Diät-Rezepte - Butternusskürbispüree
Zutaten:
1,5-6 Karotten (geschält, gerieben)
2.1 Butternusskürbis (geschält und in Würfel geschnitten)
3,1 / 2 Tasse Orangensaft
4,1 / 8 TL Muskatnuss
Methode:
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1. Karotten und Butternusskürbis ca. 10-15 Minuten zart kochen lassen.
2. Karotten, Kürbis, Orangensaft und Muskatnuss in eine Küchenmaschine geben und bis zur Paste mischen. Hinzufügen. Auf Wunsch mit Kardamom würzen.
Dieses vegetarische Rezept enthält 90 Kalorien und hat absolut kein Cholesterin.
Versuchen Sie, diese gesunden, einfach zu kochenden Rezepte für vegetarische Ernährung zuzubereiten, und sehen Sie immer fit und gut aus.
