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Eine Schwangerschaft bringt viele körperliche Beschwerden mit sich. Eine davon ist Verstopfung. Schuld daran sind die Hormone oder Ihre Ernährungsstruktur. Der Umgang mit Verstopfung während der Schwangerschaft ist eine schwierige Aufgabe.
Es gibt jedoch bestimmte vollständige Beweise, die Frauen verwendet haben, um die mit Verstopfung verbundenen Probleme loszuwerden oder zumindest geringfügig zu reduzieren.
- Verstopfung während der Schwangerschaft
- Warum bekommen schwangere Frauen Verstopfung?
- Möglichkeiten zur Heilung von Verstopfung während der Schwangerschaft
Verstopfung während der Schwangerschaft
Bauchschmerzen, seltener Stuhlgang und Durchgang von hartem Stuhl sind Verstopfungsprobleme, mit denen fast alle schwangeren Frauen zu einem bestimmten Zeitpunkt während ihrer Schwangerschaft konfrontiert sind, insbesondere im letzten Trimester, wenn der Bauch gewachsen ist.
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Schuld daran sind die hormonellen Veränderungen, das Eisen in vorgeburtlichen Vitaminen oder der Druck auf die Gebärmutter. Sie können wenig tun, um die Symptome vollständig zu lindern. Diese Symptome verschwinden erst, nachdem Sie entbunden haben. Wenn Sie jedoch einige grundlegende Heilmittel befolgen, können Sie sich von Verstopfungssorgen befreien.
Warum bekommen schwangere Frauen Verstopfung?
Die Körpermuskeln beginnen sich aufgrund des Anstiegs des Progesteronhormons während der Schwangerschaft zu entspannen. Dies betrifft auch die Muskeln des Darms. So wird schließlich die Verdauung beeinträchtigt und soll sich verlangsamen, was zu Verstopfung führt.
Verstopfung während der Schwangerschaft ist keine Seltenheit. Nach den in Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica veröffentlichten Daten sind fast 90 Prozent der schwangeren Frauen neben anderen Darmproblemen mit Verstopfungsproblemen konfrontiert. Menschen haben seit Jahrhunderten verschiedene Methoden angewendet, um Verstopfung im Allgemeinen zu überwinden - dies beinhaltet natürliche Heilmittel sowie rezeptfreie Pillen wie Abführmittel.
Wenn jedoch während der Schwangerschaft Verstopfung auftritt, verringert sich die Anzahl der Lösungen, mit denen Sie die Symptome lindern können, auf nur wenige. Lesen Sie weiter, um mehr über die schwangerschaftssicheren Lösungen zur Linderung von Verstopfung zu erfahren.
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Möglichkeiten zur Heilung von Verstopfung während der Schwangerschaft
• Schwangere sollten eine ballaststoffreiche Ernährung haben. Dies hilft bei der Verhinderung von Verstopfung. Es liefert auch Antioxidantien und Vitamine. Schwangere sollten sicherstellen, dass täglich mindestens 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe aufgenommen werden.
Versuchen Sie, Gemüse, frisches Obst, Erbsen, Bohnen, Kleie, Linsen, Vollkornbrot und Pflaumen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie können einen Obstsalat mit Äpfeln, Bananen, Himbeeren, Feigen und Erdbeeren machen. Sie können auch eine köstliche Beilage zubereiten, indem Sie einfach eine Kombination aus Zuckermais, Karotten und Rosenkohl rösten.
• Halten Sie sich gut hydratisiert. Es ist eine gute Idee, die Wasseraufnahme während der Schwangerschaft zu verdoppeln. Es wird empfohlen, dass alle schwangeren Frauen mindestens 8 Gläser Wasser trinken. Dies stellt sicher, dass Ihr Darm weich bleibt und sich reibungslos durch Ihren Verdauungstrakt bewegen kann.
• Teilen Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme in kleinere Mahlzeiten auf. Sie können fünf bis sechs kleine Mahlzeiten anstelle von drei großen Mahlzeiten einnehmen. Dies dient in hohem Maße zur Linderung von Verstopfung. Der Magen ist in der Lage, das Essen leicht zu verdauen, wenn Sie kleinere Mahlzeiten haben.
Auf diese Weise wird die Nahrung auch reibungslos in den Darm und den Dickdarm übertragen. Das Essen großer Mahlzeiten kann Ihren Magen überlasten und Ihrem Verdauungssystem eine schwierige Aufgabe geben, die verzehrten Lebensmittel zu verarbeiten.
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• Schwangere sollten sich körperlich aktiv halten. Die Linderung von Verstopfung wird einfacher, wenn Sie sich körperlich aktiv halten. Mildes Training kann Ihren Darm stimulieren. Schwangere (sofern es die Gesundheit zulässt) sollten regelmäßig Sport treiben - mindestens dreimal pro Woche für etwa eine halbe Stunde pro Tag.
Pränatales Yoga ist für die meisten schwangeren Frauen die bevorzugte Wahl für körperliche Aktivität. Sie können auch täglich einen langen Spaziergang machen. Sie können Ihren Arzt konsultieren, um die Übungen zu verstehen, die während der Schwangerschaft sicher durchgeführt werden können (insbesondere, wenn Sie noch nicht mit dem Training vertraut sind).
• Wenn Sie trotz der Erprobung der grundlegenden Heilmittel immer noch Verstopfung haben, sollten Sie nicht zu lange warten, bevor Sie Ihren Arzt konsultieren. Wenn Sie stark verstopft sind, kann Ihr Arzt Ihnen einen Stuhlweichmacher zur vorübergehenden Anwendung verschreiben. Stuhlweichmacher sollten nicht über einen längeren Zeitraum verwendet werden, da dies zu Dehydration führen und den Elektrolythaushalt des Körpers verändern kann.
Stuhlweichmacher sind so konzipiert, dass sie den Darm befeuchten, so dass sie leicht ohnmächtig werden können. Sie sind praktisch, insbesondere wenn die von schwangeren Frauen eingenommenen vorgeburtlichen Nahrungsergänzungsmittel (wie Eisen) die Hauptursache für Verstopfung sind.
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Nehmen Sie jedoch keine rezeptfreien Stuhlweichmacher ein. Es ist besser, es nach der Verschreibung durch Ihren Arzt zu verwenden, da nicht alle Arzneimittel sicher sind, während der Schwangerschaft angewendet zu werden.
Verstopfung während der Schwangerschaft, so schlimm es auch sein mag, ist sehr häufig. Obwohl Sie sich mit grundlegenden Mitteln oder mit der Verwendung von Stuhlweichmachern darum kümmern müssen, ist es sicher, dass es nach der Lieferung geheilt ist.
Seien Sie stark und gehen Sie dieses Problem an, wie Sie es in jeder schwierigen Phase Ihres Lebens tun würden. Das Befolgen der oben vorgeschlagenen grundlegenden Mittel könnte die Beschwerden bei schwierigem Stuhlgang in hohem Maße lindern.
