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Haben Sie jeden Tag trainiert und konnten diese Röhrenjeans immer noch nicht anziehen? Es kann frustrierend sein, besonders heute, wenn Menschen völlig besessen von schlanken und straffen Oberschenkeln und der schwer fassbaren Oberschenkellücke sind.
Frauen neigen oft dazu, Fett hauptsächlich in der Mitte ihres Körpers anzusammeln, und sie bemühen sich, es zu reduzieren. Aber Sie müssen verstehen, dass die Reduzierung von Flecken tatsächlich ein Mythos ist. Es ist nicht wirklich möglich, nur an Ihren Oberschenkeln zu arbeiten und Fett nur aus diesem bestimmten Bereich zu reduzieren. Um Wege für schlankere Oberschenkel zu finden, müssen Sie als Ganzes mit dem Training beginnen. Im Laufe der Zeit werden Sie auch Ergebnisse an Ihren Oberschenkeln sehen.
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Obwohl eine Fleckenreduktion nicht möglich ist, muss man sich während der Trainingseinheit auf den gewünschten Bereich konzentrieren, um die Muskeln zu straffen. Mit der richtigen Ernährung und den richtigen Übungen dauert es kaum ein paar Wochen, bis Sie die Veränderungen in Ihren Oberschenkeln sehen. Nur durch die Kombination der beiden, d. H. Das richtige Ernährungs- und Trainingsregime, kann man sein Ziel erreichen. Um Ihnen zu helfen, haben wir einige fantastische Tipps für schlankere Oberschenkel. Befolgen Sie diese einfachen Tipps und erreichen Sie die gewünschten schlankeren Oberschenkel.
Gedanken darüber, anderen zu helfen
• Die richtige Ernährung
Dies ist ein sehr wichtiger Schritt, sobald Sie mit der Planung eines Fitnessplans beginnen. Egal wie viel Sie trainieren, wenn Sie nicht den Willen haben, unnötiges und ungesundes Naschen zu kontrollieren, können Sie nicht das erreichen, was Sie sich wünschen. Bestimmen Sie Ihre Kalorienaufnahme und ermitteln Sie auch die Aufnahme von Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. Denken Sie daran, nach Ihren Wünschen zu essen. Am Anfang mag es etwas zu viel erscheinen, aber für einen gut geformten Körper müssen Sie sich anstrengen.
• Trinken Sie Wasser wie ein Fisch
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Trinken Sie viel Wasser mindestens 3 Liter pro Tag. Fast 70% unseres Körpers besteht aus Wasser und wenn wir schwitzen, verlieren wir viel davon. Es ist sehr wichtig, die richtige Menge an Feuchtigkeit in unserem Körper aufrechtzuerhalten.
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• Cardio-Training
Cardio-Übungen bestimmen das Tempo und fördern die Fettverbrennung. Sie können Cardio durch jede Form von körperlicher Aktivität wie Radfahren, Laufen, Schwimmen, Springseil oder durch Ausführen einer organisierten Sportart einbeziehen. Dies erhöht Ihre Herzfrequenz und hilft Ihnen dabei, das hartnäckige Fett an Ihren Oberschenkeln und an den anderen Körperteilen loszuwerden. Wenn Sie nicht die Zeit haben, auszugehen, können Sie auch Aktivitäten wie das Auf- und Ablaufen der Treppe, ein paar Jumping Jacks oder einfach das Tanzen zu Ihren Lieblingsbeats einbeziehen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie es lange genug tun, um einen guten Schweiß aufzubauen.
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• Kraftübungen
Last but not least helfen diese bei der Straffung dieser schlaffen Muskeln, die dazu führen, dass Ihre Oberschenkel schlaff aussehen, und verursachen auch diese hässlich aussehenden Dehnungsstreifen, falls Sie in kurzer Zeit Gewicht verlieren. Krafttraining gibt Ihrem Körper die Kraft. Sie helfen Ihnen bei der Durchführung schwerer Übungen und spielen eine sehr wichtige Rolle, um Sie fit und gesund zu halten. Für diese können Sie Kniebeugen, Ausfallschritte, Halbmondtritte, den Frosch und Schmetterlingsstretch machen. Dies sind einige erstaunliche Kraftübungen, die Wunder für Ihre Oberschenkel bewirken.
