Wenn es um Äpfel geht, ist der allgegenwärtige rote Apfel der, den Sie wahrscheinlich im Obstkorb einer Familie finden. Sein Cousin, der grüne Apfel, ist jedoch ebenso nahrhaft und eignet sich durch seinen einzigartigen säuerlichen Geschmack und das feste Fruchtfleisch perfekt zum Kochen, Backen und für Salate. Der grüne Apfel, auch Granny Smith genannt, ist eine Sorte, die erstmals 1868 in Australien eingeführt wurde. Die Frucht zeichnet sich durch ihre hellgrüne Farbe und ihre knackige, aber saftige Textur aus. Der grüne Apfel lässt sich gut konservieren und ist eine winterharte Sorte, die Schädlingen nicht so leicht erliegt.
Wenn es um gesundheitliche Vorteile geht, ist ein grüner Apfel genauso nahrhaft wie ein roter. Tatsächlich bevorzugen viele Menschen den grünen Apfel wegen des geringeren Kohlenhydratgehalts und der hohen Ballaststoffe. Lesen Sie weiter, während wir Ihnen im Detail erzählen, was Sie gewinnen können, wenn Sie beginnen, einschließlich grüne Äpfel in deiner Ernährung .
eins. Grüner Apfel steckt voller Antioxidantien
zwei. Grüner Apfel ist reich an Ballaststoffen
3. Grüner Apfel ist großartig für die Herzgesundheit
Vier. Grüner Apfel enthält viele Vitamine und Mineralien
5. Grüner Apfel ist eine großartige Hilfe beim Abnehmen
6. Grüner Apfel ist ein Diabetes-Hilfsmittel
7. Grüner Apfel hält uns geistig fit
8. Grüner Apfel ist ein Schönheitskrieger
9. Haarvorteile von grünem Apfel
10. FAQs zum Grünen Apfel
Grüner Apfel steckt voller Antioxidantien
Wie normale Äpfel sind auch grüne Äpfel reich an Antioxidantien wie den Flavonoiden Cyanidin und Epicatechin, die verhindern, dass unsere Zellen oxidative Schäden erleiden. Diese Antioxidantien verzögern auch das Altern und halten Sie länger jung. Trinken grüner Apfelsaft oder die Frucht in ihrer ursprünglichen Form schützt auch vor schmerzhaften entzündlichen Erkrankungen wie Rheuma und Arthritis.
Spitze: Studien deuten darauf hin, dass insbesondere Senioren von den entzündungshemmenden Antioxidantien im grünen Apfel profitieren könnten.
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Grüner Apfel ist reich an Ballaststoffen
Grüner Apfel ist reich an Ballaststoffen, die dazu beitragen, Ihren Darm gesund zu halten und auch Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Äpfel enthalten auch Pektin, eine Art von Ballaststoffen, die sich hervorragend für die Darmgesundheit eignen. Pektin ist ein Präbiotikum, das das Wachstum guter Bakterien im Darm fördert. Der Ballaststoffgehalt hilft auch beim Entgiftungsprozess der Leber. Um das Maximum herauszuholen Ballaststoffe aus grünem Apfel , iss die Frucht mit der Schale.
Spitze: Waschen Sie es jedoch gründlich, da Äpfel oft stark mit Pestiziden besprüht werden, um Schädlinge fernzuhalten.
Grüner Apfel ist großartig für die Herzgesundheit
Studien zufolge ist das Pektin in grüner Apfel senkt deinen LDL-Cholesterinspiegel . Der hohe Ballaststoffgehalt ist auch ein Segen für die allgemeine Herzgesundheit. Studien besagen, dass diejenigen, die regelmäßig grüne Äpfel konsumieren, ein geringeres Risiko haben, an Herzerkrankungen zu erkranken. Neben den LDL-senkenden Ballaststoffen enthält ein grüner Apfel das Flavonoid Epicatechin, das senkt den Blutdruck .
Spitze: Wenn Sie Ihrer Ernährung Äpfel hinzufügen, verringert sich das Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden, um 20 %.
Grüner Apfel enthält viele Vitamine und Mineralien
Anstatt jeden Tag Multivitamine zu schlucken, ist es besser, Ihre grüne Äpfel füllen . Diese Frucht ist reich an essentiellen Mineralien und vitaminähnlichen Kalium, Phosphor, Kalzium, Mangan, Magnesium, Eisen, Zink und den Vitaminen A, B1, B2, B6, C, E, K, Folsäure und Niacin. Das hohe Niveau von Vitamin C in der Frucht machen es super hautfreundlich.
Sie schützen nicht nur empfindliche Hautzellen vor oxidativem Stress, sondern verringern auch das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. Grüner Apfelsaft hat Vitamin K das hilft bei der Blutgerinnung und -gerinnung. Dies hilft, wenn Ihre Wunde so schnell wie möglich repariert werden muss oder wenn Sie extrem starke Menstruationsblutungen reduzieren müssen.
Spitze: Stärken Sie Ihre Knochen und Zähne, indem Sie einen grünen Apfel kauen, da dieser reich an Kalzium ist.
Grüner Apfel ist eine großartige Hilfe beim Abnehmen
Herstellung grüne Äpfel ein wichtiger Bestandteil deiner Ernährung wird Ihnen bei Ihren Bemühungen helfen, abnehmen . Dies geschieht auf verschiedene Weise. Zum einen hat die Frucht einen geringen Fett- und Kohlenhydratgehalt, so dass Sie sie ohne Nebenwirkungen essen können, um sich vor Hunger zu bewahren. Zweitens halten Äpfel Ihren Stoffwechsel hoch, so dass der Verzehr von mindestens einem Apfel pro Tag Ihnen hilft, mehr Kalorien zu verbrennen. Drittens halten die Ballaststoffe und das Wasser in Äpfeln länger satt. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Menschen, die Äpfel aßen, sich satter fühlten als diejenigen, die dies nicht taten und 200 Kalorien weniger aßen.
Es gibt eine Reihe von Studien über die Vorteile von Äpfeln beim Abnehmen. Eine 10-wöchige Studie mit 50 übergewichtigen Frauen ergab beispielsweise, dass diejenigen, die Äpfel aßen, etwa ein Kilogramm mehr verloren und weniger aßen als diejenigen, die dies nicht taten.
Spitze: Fügen Sie grüne Äpfel zu Salaten und Walnüssen und etwas Feta-Käse hinzu, um eine gesunde und dennoch schmackhafte Mahlzeit zuzubereiten.
Grüner Apfel ist ein Diabetes-Hilfsmittel
Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die a Ernährung reich an grünem Apfel hatte ein geringeres Risiko Typ 2 Diabetes . Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte auch, dass der tägliche Verzehr eines grünen Apfels Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um satte 28 Prozent senken würde. Selbst wenn Sie es nicht schaffen, jeden Tag einen zu essen, werden Sie jede Woche ein paar davon essen, um ähnliche schützende Wirkungen zu erzielen. Wissenschaftler sagen, dass dieser Schutzfaktor mit Polyphenolen in Äpfeln in Verbindung gebracht werden könnte, die wahrscheinlich die insulinproduzierenden Betazellen in der Bauchspeicheldrüse vor Schäden schützen.
Spitze: Essen Sie niemals die Samen von grünen Äpfeln oder jede Art von Äpfeln, weil sie giftig sind.
Grüner Apfel hält uns geistig fit
Wenn wir älter werden, neigen unsere geistigen Fähigkeiten dazu, sich zu verlangsamen und wir können auch Opfer von schwächenden Krankheiten wie Alzheimer werden. Der regelmäßige Verzehr von rotem oder grüner Apfel in Saftform oder da die ganze Frucht den altersbedingten geistigen Abbau verlangsamen kann. Studien haben gezeigt, dass Apfelsaft dazu beitragen kann, den Neurotransmitter Acetylcholin vor altersbedingtem Verfall zu schützen.
Niedrige Acetylcholinspiegel wurden mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht. Andere Studien haben herausgefunden, dass Ratten, die mit Äpfeln gefüttert wurden, ihr Gedächtnis im Vergleich zu denen, die dies nicht waren, signifikant verbesserten.
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Spitze: Während Apfelsaft gut für Sie ist, bietet Ihnen der Verzehr im Ganzen die zusätzlichen Vorteile von Ballaststoffen.
Grüner Apfel ist ein Schönheitskrieger
Wir alle lieben Lebensmittel, die uns schön aussehen und uns schön fühlen lassen. Äpfel gelten als sehr vorteilhaft für Haut und Haare. Zum Beispiel das Anwenden eines Apfelmus-Gesichtsmaske macht Ihre Haut nicht nur weich und geschmeidig, sondern entfernt auch Fältchen, pflegt Ihre Haut und lässt sie von innen heraus erstrahlen.
Spitze: Grüner Apfel ist wirksam gegen Akne und Pickelausbrüche und kann das Erscheinungsbild von reduzieren dunkle Ringe sowie.
Haarvorteile von grünem Apfel
Grüner Apfelsaft ist wirksam bei der Entfernung von Schuppen . Auf die von Schuppen betroffenen Stellen der Kopfhaut einmassieren und abwaschen. Außerdem verbessert der Verzehr von grünem Apfel Ihre allgemeine Gesundheit und hält Ihren Haarausfall unter Kontrolle und fördert neue Haarwuchs .
Spitze: Grüne Äpfel schmecken hervorragend, wenn sie in Kuchen oder Torten gebacken werden. Ihr scharfer Geschmack und ihr festes Fruchtfleisch sind perfekt für Desserts.
FAQs zum Grünen Apfel
F. Kann ich grünen Apfel zum Kochen verwenden?
ZU. Ja, tatsächlich! Grüne Äpfel eignen sich hervorragend zum Kochen und Backen, da ihr festes Fruchtfleisch hohe Temperaturen gut aushält. Der herbe Geschmack verleiht auch süßen Gerichten wie Torten und Torten eine einzigartige Balance und einen einzigartigen Geschmack.
F. Ist grüner Apfel gut für das Verdauungssystem?
ZU. Ja, grüner Apfel ist sehr gut für das Verdauungssystem, da er Ballaststoffe enthält, die Ihren Darm sauber halten. Es enthält auch Pektin, ein Präbiotikum, das die Darmgesundheit fördert. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihren Apfel jeden Tag haben.
F. Können Diabetiker Äpfel essen?
ZU. Ja, Diabetiker können Äpfel bedenkenlos essen, da die Früchte wenig Kohlenhydrate und Zucker enthalten. Tatsächlich halten die Ballaststoffe in Äpfeln Sie satt und verhindern, dass Sie ungesunde Dinge naschen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Äpfel essen, ein geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes haben.
