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Bananen sind eine jener Früchte, die wegen ihrer ernährungsphysiologischen Vorteile häufig gegessen werden, aber gleichzeitig wegen ihres hohen Zucker- und Kaloriengehalts Flocken ziehen. Diese Frucht wird auf viele Arten experimentiert, unter anderem durch Bananentee. Ja, Bananentee ist die neue Modeerscheinung für die Gesundheit, die weltweit Herzen für ihren milden Geschmack und ihre faszinierenden gesundheitlichen Vorteile erobert.
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Was genau ist Bananentee? Es ist das Kochen einer ganzen Banane in heißem Wasser. Die Banane wird entfernt und ein Schuss Zimt oder Honig wird dem Wasser hinzugefügt und getrunken, um seine Vorteile zu nutzen.
Der Tee kann mit oder ohne Schale hergestellt werden. Wenn es mit Schale gemacht wird, nennt man es Bananenschalentee. Mit Bananen angereicherter Tee enthält Nährstoffe wie Kalium, Magnesium, Mangan, Kupfer und Vitamin B6.
1. Fördert die Herzgesundheit
Bananentee ist reich an essentiellen Mineralien wie Magnesium und Kalium, die nachweislich zur Senkung des Blutdrucks und zur Senkung des Risikos für Schlaganfall und Herzerkrankungen beitragen [1] .
Laut einer im British Journal of Nutrition veröffentlichten Studie kann eine Art Antioxidans namens Catechin, das in Bananentee enthalten ist, das Risiko für Herzerkrankungen senken [zwei] .
2. Management für Diabetes
Bananentee ist zuckerarm und daher ein ideales Getränk für Menschen mit Diabetes. Dies liegt daran, dass, wenn die Bananen während des Brauens ins Wasser abgegeben werden, nur eine geringe Menge Zucker vorhanden ist, was eine gute Möglichkeit ist, die Zuckeraufnahme zu verringern [3] .
3. Hilft bei besserem Schlaf
Laut einer Studie sind Bananen eine ausgezeichnete Quelle für Magnesium und Kalium, die aufgrund ihrer muskelentspannenden Eigenschaften nachweislich den Schlaf verbessern [4] . Banane enthält auch die Aminosäure L-Tryptophan, die die schlafinduzierenden Hormone Serotonin und Melatonin produziert [5] .
4. Verbessert die Stimmung
Banane enthält Dopamin und eine Aminosäure namens L-Tryptophan, die Serotonin produziert. Beide sind für das reibungslose Funktionieren des Gehirns verantwortlich und reduzieren bekanntermaßen Depressionen und Angstsymptome [6] . Regelmäßiges Trinken von Bananentee ist ein wirksamer Weg, um Ihre Stimmung zu verbessern.
5. Hilft beim Abnehmen
Bananentee kann aufgrund des kalorienarmen Gehalts in Bananen beim Abnehmen helfen. Wenn Sie es als Teil Ihrer Ernährung hinzufügen, wird der Appetit unterdrückt, der Stoffwechsel beschleunigt und Sie fühlen sich über einen längeren Zeitraum zufrieden.
6. Verhindert Blähungen
Bananentee ist reich an Kalium, einem wichtigen Mineral, das für die Regulierung des Blutdrucks, des Flüssigkeitshaushalts und der Muskelkontraktionen von entscheidender Bedeutung ist. Es verhindert das Aufblähen, indem es den Natriumspiegel im Körper reguliert und so das durch Salz verursachte Aufblähen reduziert.
7. Verbessert die Gesundheit der Haut
Die Schale einer Banane besitzt antimikrobielle und antioxidative Eigenschaften sowie eine Reihe bioaktiver Verbindungen wie Polyphenole und Carotinoide, die zur Bekämpfung freier Radikale beitragen können. Freie Radikale verursachen Hautentzündungen, Alterung und andere häufig auftretende Hautprobleme.
Wie man Bananentee macht
Bananentee ohne Schale
1. Gießen Sie 2-3 Tassen Wasser in einen Topf und kochen Sie.
2. Schälen Sie die Banane und geben Sie sie in das kochende Wasser.
3. Verringern Sie die Hitze und lassen Sie es 5-10 Minuten köcheln.
4. Zimt und Honig hinzufügen.
5. Entfernen Sie die Banane und trinken Sie das Wasser.
Bananenschalentee
1. Gießen Sie 2-3 Tassen Wasser in einen Topf und kochen Sie.
2. Spülen Sie die Banane ordnungsgemäß unter fließendem Wasser ab.
3. Schneiden Sie bei angezogener Schale beide Enden ab.
4. Die Banane in das kochende Wasser geben.
5. 15-20 Minuten köcheln lassen.
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6. Fügen Sie Honig und Zimt hinzu
7. Entfernen Sie die Banane und trinken Sie das Wasser.
