Können wir uns alle einig sein, dass 2020 ein stressiges Jahr war? Kein Wunder also, dass immer mehr Menschen über Haarausfall berichten, der unter anderem durch Stress ausgelöst werden kann.
Um herauszufinden, wie man Haarausfall am besten behandelt, haben wir mit zwei zertifizierten Dermatologen gesprochen – Annie Chiu, die Gründerin von Das Derm Institut in Los Angeles und Tess Mauritius in Beverly Hills, und Dr. Sophia Kogan, Mitbegründerin und Chief Medical Advisor von Nutrafol - sowie Jen Atkin, eine prominente Friseurin, um Ratschläge.
Welche Möglichkeiten gibt es, das Haarwachstum zu unterstützen, abgesehen von der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln?
Für den Anfang müssen Sie versuchen, so viel wie möglich zu entspannen. Im Moment [aufgrund von COVID-19] durchleben wir eine längere Zeit stressiger Ereignisse, so dass diese Art von stressinduziertem Haarausfall mit einer höheren Rate als gewöhnlich auftritt, erklärt Chiu. Zeit hilft fast immer, aber in der Zwischenzeit können Sie Wege finden, Ihren Stress zu bewältigen, wie Tagebuch schreiben, Aromatherapie, lange Bäder nehmen und Kamillentee trinken.
Kogan empfiehlt auch, Aktivitäten wie das Lesen eines Buches, Meditieren, Yoga und Tanz in Ihren Tag zu integrieren. Stress kann bei vielen Menschen ein Auslöser für das Ausdünnen der Haare sein, insbesondere bei Frauen, die dazu neigen, empfindlicher auf seine Auswirkungen zu reagieren. Die Einbeziehung von Techniken zur Stressreduzierung in Ihre Routine kann Wunder für die Gesundheit Ihres Körpers, Geistes und Ihrer Haare bewirken.
Wenn Sie unter Telogeneffluvium oder plötzlichem Haarausfall aufgrund von physischer oder psychischer Belastung Ihres Körpers leiden, ist es wichtig, ihn mit einer ausgewogenen Ernährung zu versorgen, sagt Chiu. Besonders Eisen und Biotin sind sehr wichtig. Ich mag auch Kollagen, allgemeine Vitamine sowie Sägepalmenextrakt.
Sie sollten auch Ihre Shampoos und andere Stylingprodukte überprüfen. Chiu empfiehlt, sich von austrocknenden und aggressiven Inhaltsstoffen wie Brennspiritus und schweren Silikonen fernzuhalten, die Haarbruch verursachen und Ihr Haar beschweren können. Und vermeiden Sie es, Ihr Haar mit Hitze zu stylen und beim Bürsten zu rau zu sein. Beides kann zu mehr Haarbruch führen, was das Aussehen von Haarausfall verstärkt.
Eine weitere Überlegung von Atkin: Wechseln Sie zur Verwendung von ein Seidenkissenbezug , da normale Kissenbezüge (die normalerweise aus anderen Stoffen wie Baumwolle bestehen) dazu führen können, dass sich Ihre Haare während des Schlafens ziehen und verheddern. Außerdem ist es wichtig, Ihr Haar alle drei oder mehr Monate mit wöchentlichen Masken und Schnitten zu pflegen, um die Spitzen gesund zu halten und ein Spliss zu vermeiden.
Auf welche Inhaltsstoffe sollten Sie in einem Haarwuchsergänzungsmittel oder Vitamin achten?
Die Zutaten, auf die Sie achten müssen, können je nach den spezifischen Bedürfnissen einer Person variieren, und ich empfehle immer, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihrer Routine etwas Neues hinzufügen, warnt Kogan. Angesichts der Vielzahl von Produkten, die uns zur Verfügung stehen, ist es wichtig zu beachten, dass nicht alle Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel gleich hergestellt sind. Sie fügt hinzu.
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Vor diesem Hintergrund teilte Mauricio einige Inhaltsstoffe mit, die nachweislich bei der Gesundheit und dem Wachstum der Haare helfen:
Welche Ergebnisse können Sie realistischerweise von der Einnahme von Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln für das Haarwachstum erwarten?
Die meisten Menschen berichten, dass ihr Pferdeschwanz dicker ist als zuvor und dass ihr Haar viel schneller wächst, sagt Chiu. Alle von uns befragten Experten sind sich jedoch einig, dass es kein einziges Wundermittel gegen Haarausfall und Haarausfall gibt und die Behandlung ein langes Spiel ist, das Geduld und Konsequenz erfordert.
Jedes Produkt, das behauptet, Haarausfall über Nacht oder in mehreren Wochen zu heilen, sollte mit Skepsis betrachtet werden, fügt Kogan hinzu. Ergänzungen können Unterstützung Haarwachstum und helfen, gesünderes Haar aufzubauen, aber sie können tote Follikel nicht wieder zum Leben erwecken. Nichts kann.
Wenn wir jung und gesund sind, enthalten und produzieren Haarfollikel mehrere Haare gleichzeitig. Mit zunehmendem Alter können sich Haarqualität und -wachstum aufgrund mehrerer Faktoren ändern, erklärt Kogan. Bei manchen Menschen können Haarfollikel schrumpfen, ruhen, absterben und dann ersetzt werden. Einige ruhende Follikel können nachwachsen, andere jedoch nicht. Ein staatlich geprüfter Dermatologe kann helfen, zu unterscheiden, welche Art von Haarstörung vorliegt und was hilfreich sein kann.
Fazit: Gesundes Haarwachstum ist ein langsamer und stetiger Prozess, der durch die Förderung des Wohlbefindens aus dem Körper heraus unterstützt werden kann, wo Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine ins Spiel kommen. Sie lösen das Problem des Haarausfalls zwar nicht, aber sie kann das Wachstum unterstützen, indem es ein optimales Umfeld für die Haargesundheit schafft und die zugrunde liegenden Ursachen von Haarausfall wie Stress, Hormone, Darmgesundheit, Ernährung und andere Umweltfaktoren bekämpft.
Wie lange sollten Sie sie einnehmen, bevor Sie erste Ergebnisse sehen?
Aufgrund des Haarzyklus (im Durchschnitt wächst Ihr Haar in zwei Monaten bis zu 2,5 cm), kann es einige Monate dauern, bis Sie Ergebnisse bei der Einnahme von Haarpräparaten sehen, sagt Mauricio. Es gibt keine sofortige Befriedigung. Sie müssen engagiert und geduldig sein.
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Der genaue Zeitplan variiert von Person zu Person, aber im Idealfall werden Sie innerhalb von sechs Monaten Ergebnisse sehen, sagt Chiu. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie mehr Babyhaare bemerken und Ihre Kopfhaut wird weniger sichtbar sein.
Für wen sind Haarpräparate am besten geeignet?
Diese Nahrungsergänzungsmittel sind am besten für Menschen geeignet, die aufgrund eines vorübergehenden Schocks ihres Körpers plötzlichen Haarausfall haben, sei es durch Stress, Krankheit (wie eine schwere Erkältung oder Grippe) oder nach der Geburt. Wenn Sie aufgrund eines ernsteren Problems unter Haarausfall leiden, können Nahrungsergänzungsmittel helfen, aber es ist am besten, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren.
Müssen Vorkehrungen getroffen werden, bevor sie eingenommen werden?
Bei Nahrungsmittelallergien wäre ich vorsichtig, sagt Chiu. Bei manchen Menschen können Biotinpräparate zu Akne führen. Wenn Sie Blutuntersuchungen für irgendetwas durchführen lassen, teilen Sie Ihrem Arzt außerdem mit, dass Sie derzeit Biotin einnehmen, da dies bestimmte Labortests beeinträchtigen kann, fügt sie hinzu. Je nach Test kann Ihr Arzt Sie auffordern, die Untersuchung zu unterbrechen, um genaue Ergebnisse zu erzielen.
Kogan, der Mitbegründer und leitender medizinischer Berater von Nutrafol (einem Haarpräparat) ist, warnt davor, dass es nur für Erwachsene bestimmt ist, und empfiehlt schwangeren oder stillenden Frauen, auf die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu verzichten. Wir empfehlen auch, dass jeder, der Medikamente (insbesondere Blutverdünner) einnimmt oder an einer Krankheit leidet, seinen Hausarzt konsultiert, bevor er eine neue Ergänzungstherapie beginnt.
Mauricio stimmt dem zu und fügt hinzu, dass es wichtig ist, Ihren Arzt zu konsultieren, da es viele Gründe für Haarausfall und Ausdünnung gibt, zu denen auch zugrunde liegende Erkrankungen gehören können, da die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung dazu führen kann, dass der Haarausfall vollständig rückgängig gemacht wird.
Gibt es andere Möglichkeiten, das Haarwachstum zu unterstützen?
Topische Kopfhautseren wie die Triple Action Hair Total Solution von Foligain können helfen, die Follikel zu stimulieren, um das Haarwachstum zu unterstützen, sagt Chiu. Und wenn es eine Option ist, einen staatlich anerkannten Dermatologen aufzusuchen, können Injektionen mit plättchenreichem Plasma (PRP) bei vielen Arten von Haarausfall wirksam sein.
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Glücklicherweise ist dies ein wachsendes Feld. Wir haben jetzt viel mehr potenzielle Behandlungsmöglichkeiten für Haarausfall als je zuvor, sagt Mauricio. Neben Nahrungsergänzungsmitteln gibt es verschreibungspflichtige Medikamente wie Finasterid, topische Behandlungen wie Rogaine und Exosomen, Lasergeräte für zu Hause und regenerative Therapien wie die Verwendung von patienteneigenen Wachstumsfaktoren aus plättchenreichem Plasma, plättchenreicher Fibrinmatrix und aus Fett gewonnene Stammzellen. In Kombination können Sie die besten Ergebnisse erzielen.
Sind Sie bereit, einige Expertentipps im Voraus zu kaufen?
Ulta Schönheit 1. Viviscal Professional
Der Kult-Favorit
Mauricio empfiehlt Viviscal, das wissenschaftlich mit AminoMar formuliert wurde, einem exklusiven Meereskomplex, der dünner werdendes Haar von innen nährt und das vorhandene Haarwachstum fördert. Zusammen mit AminoMar enthält es auch einige wichtige Nährstoffe, die für ein gesundes Haarwachstum unerlässlich sind, darunter Biotin und Vitamin C.
Amazonas 2. Foligain Triple Action Shampoo für dünner werdendes Haar
Bestes Shampoo
Für eine drogenfreie Option können Sie immer zuerst mit einem topischen Produkt wie Foligain-Shampoo beginnen. Es entfernt alle Ablagerungen, die Ihr Haar voller aussehen lassen, und verwendet eine proprietäre Mischung namens Trioxidil, die natürlichen Pflanzenextrakt [wie Biotin und Fruchtstammzellen] enthält, um die Gesundheit von Kopfhaut und Haar zu verbessern, sagt Chiu.
Amazonas 3. Nutrafol Haarwuchsergänzung
Profi-Auswahl
Mit über 3.000 Ärzten und Haarpflegefachleuten, die Nutrafol (einschließlich Chiu und Kogan) empfehlen, ist dieses tägliche Nahrungsergänzungsmittel mit wirksamen, bioaktiven Phytonährstoffen formuliert, die klinisch untersucht wurden und sich bei der Verbesserung des Haarwachstums nach drei bis sechs Monaten als wirksam erwiesen haben. Enthaltene Inhaltsstoffe wie Sensoril® Ashwagandha (das nachweislich Stresshormone ausgleicht) und Marine Collagen (das Aminosäuren als Bausteine von Keratin liefert) arbeiten alle zusammen, um das Haarwachstum zu unterstützen. Sekundäre Vorteile sind stärkere Nägel, verbesserter Schlaf, weniger Stress und mehr Energie.
ja 4. OUAI Nahrungsergänzungsmittel für dünnes Haar
Promi-Favorit
Apropos Ashwagandha-Extrakt, eine weitere beliebte Wahl sind die Nahrungsergänzungsmittel Ouai Thin Hair von Atkin, die den stressreduzierenden Inhaltsstoff (denken Sie daran: Stress trägt wesentlich zum Haarausfall bei) sowie Biotin, Fischöl und Vitamin E zur Unterstützung gesünderer, glänzenderer Haare .
Massage mit heißem Öl gegen Haarausfall
Amazonas 5. Olly Das perfekte Multi für Frauen
Bestes Multivitamin
Neben der Aufrechterhaltung einer sauberen, gesunden Kopfhaut beginnt das Haarwachstum von innen, sagt Atkin. Eine gesunde Ernährung und Bewegung sind für das Wachsen Ihrer Strähnen unerlässlich, und das Hinzufügen eines Multivitamins zu Ihrer Routine kann die Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um das Haarwachstum zu fördern, weiter erhöhen.
Vegamour 6. Vegamour GRO Biotin Gummies für Haare
Bestes Biotin
Biotin ist vielleicht der bekannteste Inhaltsstoff für das Haarwachstum. Als frühere Auffrischung von Mauricio schützt es das Haar und hilft, es vor Schäden durch Überstyling oder Umwelteinflüsse zu regenerieren. Diese Gummis enthalten den Hauptbestandteil sowie Folsäure, die Vitamine B-5, 6 und 12 und Zink, um die Gesundheit der Kopfhaut auszugleichen und zu erhalten. (Der Erdbeergeschmack macht sie schmackhafter als die meisten, die wir probiert haben, und alle Veganer, die dies lesen, werden froh sein zu wissen, dass die Gummis gelatinefrei sind.)
Sephora 7. Moon Juice SuperHair Daily Hair Nutrition Supplement
Am besten zum Stressabbauen
Wenn Sie bis hierhin gelesen haben, wissen Sie, dass Stress der ultimative Haarkiller ist, weshalb diese Ergänzung adaptogene Inhaltsstoffe in Form von Ashwagandha und Ginseng enthält, um die Auswirkungen von Stress auszugleichen und zu reduzieren, der zu Haarausfall beitragen kann. Hinzu kommen das oben erwähnte Biotin und Sägepalme (die nachweislich bestimmte Hormone, die Haarausfall verursachen, auf natürliche Weise blockieren) und unterstützende Vitamine wie A, B, C, D, E und K, es ist eine Multivitamin-meets-Stress-Ergänzung .
iHerb 8. Naturgemachtes Leinsamenöl
Am besten für Glanz
Als Quelle für Omega-3-Fettsäuren fördert Leinsamenöl eine gesunde Kopfhaut und verbessert den Glanz und das Aussehen der Haare, sagt Mauricio. Diese 1000 mg weichen Gele machen es einfacher, mehr von den guten Sachen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Beachten Sie, dass Leinsamenöl zwar von den meisten gut vertragen wird, zu viel davon (d. h. mehr als auf dem Etikett angegeben) jedoch bei einigen zu Magen-Darm-Problemen führen kann. Wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen (wie Blutverdünner oder blutzuckersenkende Medikamente), fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese zu Ihrer Ernährung hinzufügen, da sie Kontraindikationen haben können.
Amazonas 9. Vitale Proteine Kollagenpeptide
Bestes Kollagen
Obwohl das Urteil darüber noch aussteht, ob einnehmbares Kollagen einen signifikanten Unterschied auf Haar und Haut hat oder nicht (es gibt Studien, die zeigen, dass es nicht in den Magen-Darm-Trakt gelangt), gelten sie im Allgemeinen als sicher und anekdotisch gibt es viele User (darunter niemand geringerer als Jen Aniston), die darauf schwören. Von den verfügbaren Kollagenpräparaten mögen wir dieses geschmacksneutrale Pulver, weil es einfach zu Ihrem morgendlichen Smoothie, Kaffee oder Tee hinzugefügt werden kann. Wir schätzen auch, dass diese Formel Vitamin C enthält und keine Zucker- oder Süßungsmittelzusätze enthält.
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