Beziehungen sind wie Lagerfeuer. Wirklich. Um sicherzustellen, dass beides hält, müssen Sie Zeit und Energie aufwenden, um ein Fundament zu bauen und die Flammen zu erhalten. Nach einem ersten Funken wächst das Feuer und schließlich haben Sie eine stetige Quelle von Wärme und Licht, die Sie durch dunkle Momente führt. Wenn die Flamme erlischt, müssen Sie entweder neu entzünden oder riskieren, dass sie vollständig erlischt. Sie fragen sich, wie Sie eine Beziehung (oder ein Lagerfeuer) neu entfachen können? Alles was es braucht ist etwas Zeit, Aufmerksamkeit und meistens ein wenig Einfallsreichtum.
Warum verblasst der Funke in einer Beziehung?
Die feurige, sexy Energie, die man in den ersten Phasen einer Beziehung erlebt, ist im wahrsten Sinne des Wortes überwältigend. Sich verlieben erhöht den Cortisol- und Dopaminspiegel im Gehirn, was bedeutet, dass Sie sich in einem ständigen Zustand von lustvollem Stress befinden. Laut Richard Schwartz, außerordentlichem Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School, senkt Liebe auch den Serotoninspiegel, was uns dazu bringt, besessen von unserer neuen Person . Also, welche Veränderungen lassen diese Funken verblassen? Ehrlich gesagt, viele Sachen. Und es passiert jedem.
Erstens lässt die Neuheit jeder Romanze organisch nach, wenn Sie die Beziehung lange genug fortsetzen. Wenn wir unseren Partner besser kennenlernen und seine Gewohnheiten bekannter werden, gibt es weniger zu entdecken. Unser Gehirn balanciert sich wieder auf neutral.
Zweitens entwickeln wir oft Erwartungen darüber, was a gesundes Sexualleben aussehen soll, nach Büchern, Filmen und Medien. Wenn unser wirkliches Leben diese (sehr unrealistischen) Erwartungen nicht erfüllt, könnten Funken für uns übergehen.
Dann kann eine beliebige Anzahl bedeutender Lebensereignisse die Leidenschaft und sexuelle Energie zwischen zwei Menschen verringern. Eine Familienkrise, ein Umzug, ein beruflicher Umzug und die Diagnose einer chronischen Krankheit sind intensive Ereignisse, die Ihr Sexualleben zerstören können. Ganz zu schweigen von der natürlichen Schwankung der Libido einer Person (eine Variation, die sowohl durch Lebensereignisse als auch durch ein neues Medikament verstärkt werden kann).
Einfach das Altern, eine Sache, die wir alle ständig tun, verändert den Hormonspiegel und verändert, wie unser Körper aussieht und sich anfühlt. Dr. Tameca N. Harris-Jackson, eine staatlich zertifizierte Sexualpädagogin bei der American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists, sagt Healthline, dass diese Art von Veränderungen möglich sind zu einer negativen Geist-Körper-Korrelation führen , was sexuelle Intimität erschwert oder unattraktiv macht.
So entfernen Sie die Bräunung zu Hause von den Armen
Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, Ihre Beziehung neu zu entfachen, sehen Sie sich die folgenden Ideen an und beginnen Sie, sich für die Idee aufzuwärmen, etwas Neues auszuprobieren.
1. Seien Sie ehrlich zu Ihrem Partner in Bezug auf Ihre Gefühle
SKYN Experte für Sex & Intimität , zertifizierter Sexcoach, Sexologe und Autor Gigi Engle sagt, dass es einfach keine Möglichkeit gibt, eine Beziehung wiederzubeleben, ohne darüber zu sprechen. Zu besprechen, warum Sie glauben, dass eine Wiederbelebung stattfinden muss und was Ihrer Meinung nach in der Beziehung fehlt, ist der Schlüssel dazu. Erwarten Sie jedoch nicht, dass Ihr Partner zu 100 Prozent auf der gleichen Seite ist. Die Erfahrung jeder Person ist gültig und ihre Erfahrung wird sich mit ziemlicher Sicherheit von Ihrer unterscheiden. Denken Sie daran: Der Schlüssel zum Aufbau und zur Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung besteht darin, sicherzustellen, dass sich alle Beteiligten gehört, respektiert, erfüllt und sicher fühlen.
2. Flirte öfter
Eine sehr einfache Möglichkeit, den Wiederauflebensprozess zu beginnen, der sich anfangs unangenehm oder erzwungen anfühlen kann, besteht darin, häufiger mit Ihrem Partner zu flirten. Denken Sie an die ersten Tage Ihrer Romanze zurück. Welche Flirttechniken haben Sie gegeneinander angewendet, um Kichern hervorzurufen und Interesse zu demonstrieren? Versuchen Sie das noch einmal! Versuche etwas Neues! Integrieren Sie Berührungen, Komplimente und…
3. Sext miteinander – auch wenn ihr im selben Raum seid
...Sexting! Sexy Textnachrichten lassen deinen Partner nicht nur wissen, dass du an ihn denkst, sie sind auch eine großartige Möglichkeit Vorfreude aufbauen . (Hier ist unser Anleitung zum Sexting .) Viele Paare verfallen nach langer gemeinsamer Zeit in eine lockerere Routine – eine Routine, bei der es oft darum geht, nebeneinander auf der Couch zu faulenzen und auf ihre Handys zu starren. Gerade während der COVID-19-Pandemie verliert man leicht den Überblick, wie viel Zeit man mit Technik und nicht mit seinem Partner verbringt. Wenn Sie sich das nächste Mal auf Ihrem Telefon wiederfinden, starten Sie einen Sext und sehen Sie, was passiert. Halten Sie es zahm und süß oder entscheiden Sie sich für etwas Rassiges und Anzügliches. Es geht darum, deinem Partner auf intime Weise mitzuteilen, dass du an ihn denkst.
4. Ändere eine Sache
Eine Beziehung neu zu entfachen, kann entmutigend sein. Sie müssen nicht jeden Aspekt des erneuten Entzündens der Flammen gleichzeitig angehen. Beginnen Sie damit, eine Sache in Ihrer Beziehung zu ändern. Das könnte bedeuten, Sex an einem Ort zu haben, den du noch nie zuvor probiert hast (wie die Dusche oder ein Gästezimmer), neue Dessous zu tragen, eine neue Position auszuprobieren oder einige, äh, Unterstützung . Etwas zu finden, das euch beiden fremd ist, erhöht nicht nur die Neuheit der ganzen Situation, sondern verbindet euch in einer gemeinsamen Erfahrung.
5. Machen Sie Sex zu einer Priorität
Denken Sie an Ihre täglichen und wöchentlichen To-Do-Listen. Warum nicht Date Night oder Sex auf diese Liste werfen? Wenn es Ihnen wichtig ist, dieses Feuer wieder zu entfachen, muss es eine Priorität sein. Es erfordert Anstrengung und Hingabe. Anstatt Wiederholungen von zu sehen Das Büro auf Netflix verbringen Sie diese Zeit damit, die Körper des anderen wieder kennenzulernen. Wir versprechen, dass Netflix da ist, wenn Sie zurückkommen.
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6. Stöbere und kaufe gemeinsam ein neues Spielzeug
Ein todsicherer Weg, eine Beziehung – oder zumindest eine Intrige – wiederzubeleben, ist die Suche nach einem neues Spielzeug in Ihr Sexualleben zu integrieren. Dies ist definitiv alleine machbar (und siehe unten, warum dies eine großartige Option ist), aber das Surfen mit Ihrem Partner kann sehr viel Spaß machen. Es wird Sie beide nicht nur daran erinnern, intim miteinander zu sein, sondern bietet auch die Möglichkeit, sie nach Fantasien oder Wünschen zu befragen, die sie zuvor noch nicht geäußert haben. Nächster Schritt: Ausprobieren.
7. Aufwärmen (ohne Partner)
Sex- und Beziehungstrainerin Lucy Rowett ist eine riesige Befürworter des Selbstgenusses . Manchmal ist es schwierig zu wissen, was Sie von Ihrem Partner verlangen sollen, wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihnen gut tut. Frauen haben oft mehr Schwierigkeiten, ihre eigene Sexualität anzunehmen und zu erforschen als Männer, obwohl dies nicht immer der Fall ist.
Sex sei in der westlichen Welt und in patriarchalen Gesellschaften und Kulturen schon immer Trigger und Tabu gewesen, sagt Rowett. Wenn Sie keine Wege finden, mit sich selbst erotisch zu sein, wird es noch schwieriger, mit Ihrem Partner erotisch zu werden.
Investiere in etwas Zeit allein, um Dinge zu tun, die dich ohne deinen Partner sexy fühlen lassen. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie ermächtigend und klärend dies sein kann.
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8. Probiere responsives Verlangen aus
Die Sexualwissenschaftlerin und Autorin Dr. Jess O’Reilly, Ph.D, stellt fest, dass es zwei gibt einzigartige Arten von Verlangen . Spontanes Verlangen geschieht von selbst, aus keinem anderen Grund, als dass du jemanden willst und du ihn jetzt willst. Responsives Verlangen entsteht als Ergebnis einer anderen Handlung. Vielleicht fängst du den Blick deines Partners auf der anderen Seite des Raums auf oder küsst ihn leicht auf die Lippen. Diese Geste könnte in euch beiden ein Feuer entzünden, das zu noch Heißerem führt. Wenn Sie mehr Zeit in die Reaktion auf das Verlangen investieren, können Sie Barrieren im Schlafzimmer abbauen.
Großer Haftungsausschluss hier: Responsive Verlangen muss immer einvernehmlich sein. Es bedeutet nicht, deinen Partner gegen seinen Willen mit einem Kuss anzureden und zu hoffen, dass er seine Meinung ändert. Jede intime Handlung muss für alle Beteiligten in Ordnung sein.
9. Machen Sie einen Aufenthalt
Reisen sind heutzutage vielleicht nicht die attraktivsten Aktivitäten, aber es gibt immer einen Aufenthalt . Planen Sie ein Wochenende zu Hause mit der einzigen Absicht, das Feuer wieder zu verbinden und neu zu entfachen. Auch bei einer Übernachtung in einem Hotel vor Ort können Funken sprühen. Auch hier ist die Neuheit von etwas Frischem, das Sie beide gemeinsam entdecken, der Schlüssel dazu, das Lagerfeuer am Brennen zu halten.
Wenn Sie sich entscheiden, zu Hause zu bleiben und sich darauf zu konzentrieren, sich gegenseitig wieder vorzustellen, empfehlen wir Ihnen Die 36 Fragen, die zur Liebe führen .
10. Lesen oder sehen Sie etwas … Aufregendes
Rowett ist ein Erotik-Fan und ermutigt ihre Kunden, etwas Ähnliches zu finden, das ihr Feuer schürt. Ihrem Partner laut Erotik vorzulesen oder sogar einen Roman-Buchclub für zwei Personen zu haben, könnte der Katalysator sein, den Ihre Beziehung braucht. Zusammen sexy Filme anzuschauen, die euch beide anmachen, ist eine weitere Möglichkeit, nicht nur in Stimmung zu kommen, sondern dabei auch Wünsche und Vorlieben zu teilen. Was reizt Sie an dem Buch oder Film? Was begeistert sie?
11. Konsultiere und triff dich mit einem Sexualtherapeuten
Manche Paare finden Sexualtherapie unglaublich hilfreich sein. Es ist eine großartige Möglichkeit, Probleme von einem Dritten abzuwehren, der darauf trainiert ist, Paare durch Durststrecken und Spurrillen zu führen. Die Sexual- und Paartherapie kann den Partnern auch dabei helfen, ihre individuellen Bedürfnisse zu definieren und ein gesundes Vokabular für die Bewältigung schwieriger Momente in der Zukunft zu entwickeln.
Manchmal kommt es zu anhaltenden Ressentiments, die der Intimität im Weg stehen. Ob aufgrund von Untreue in der Vergangenheit oder einer Diskrepanz in den Sexualtrieben, eine Therapie ist ein gesunder und sicherer Weg, um Ressentiments zu sezieren und sofort zu lernen, damit umzugehen.
Die Art und Weise, wie Sie Ihre Beziehung wiederbeleben, wird nicht identisch mit der Art und Weise aussehen, wie andere Paare es tun, und das ist in Ordnung. Tatsächlich ist es notwendig! Vermeiden Sie es um jeden Preis, sich mit anderen zu vergleichen. Die einzigen Menschen, die zählen, sind Sie, Ihr Partner und diese feurige Flamme zwischen Ihnen.
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