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Gesundheit Wellness Wellness oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn am 6. April 2021 Sommer und Buttermilch gehen Hand in Hand. Wenn die sengende Hitze der Sonne unseren Durst erhöht und unseren Körper entwässert, hilft Buttermilch, unseren Durst zu stillen und den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, indem die verlorenen Elektrolyte wieder aufgefüllt werden.
Andererseits dient Buttermilch im Sommer auch als großartiges Getränk zur Gewichtsreduktion. Die kalorienarme Buttermilch kann zusammen mit essentiellen Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien und Proteinen dazu beitragen, das Fett zu verbrennen, den Körper mit großer Energie zu versorgen und für Sättigung zu sorgen, wodurch der Verzehr von Junk-Food verhindert und das Abnehmen erleichtert wird.
In diesem Artikel werden wir den Zusammenhang zwischen Sommer, Buttermilch und Gewichtsverlust diskutieren. Schau mal.
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Buttermilch im Sommer
Während des Sommers muss der Körper nur hydratisiert und kühl bleiben. Die heiße Umgebung im Sommer führt häufig zu übermäßigem Schwitzen und Wasserverlust des Körpers, wodurch wir unterwegs dehydriert werden.
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Chaas oder Buttermilch ist in vielen Teilen Indiens ein Grundnahrungsmittel, das weithin dafür bekannt ist, den Körper kühl und hydratisiert zu halten. Es wird entweder aus fettarmer Milch oder Sahne hergestellt. Im Allgemeinen handelt es sich entweder um eine stark verdünnte Version von Quark oder um Flüssigkeit, die nach dem Umrühren der Sahne zu Butter zurückbleibt.
Eine Studie spricht über die thermoregulatorischen und hydratisierenden Vorteile von Buttermilch. Die Studie besagt, dass Buttermilch dazu beitragen kann, die Darmmikrobiota, die kognitiven Funktionen und die Nierenfunktionen in der heißen Umgebung zu verbessern. [1]
Der Konsum von Buttermilch ist auch mit einer geringen Schweißrate, einer geringen Rehydratation und einer verminderten Wahrnehmung von Hitze, Durst und körperlicher Anstrengung verbunden, die hauptsächlich aufgrund von Hitzeeinwirkung zunehmen.
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Buttermilch, um im Sommer leicht Gewicht zu verlieren
Abnehmen ist im Sommer einfach, da der Stoffwechsel des Körpers während der Saison zunimmt, was dazu beitragen kann, Fette und Kalorien viel schneller zu verbrennen. Die Schweißdrüsen werden auch im Sommer aktiv, wodurch man auch nach einem kleinen Training mehr Fett ausschwitzt.
Übermäßiges Schwitzen aufgrund intensiver Trainingseinheiten kann jedoch manchmal auch dazu führen, dass der Körper lebenswichtige Elektrolyte wie Natrium und Kalium verliert. Dies kann den Körper dehydrieren und zu Symptomen wie Kopfschmerzen, Schwindel, weniger Wasserlassen, trockenem Mund, trockener Haut und niedrigem Blutdruck führen.
Buttermilch kann im Sommer leicht beim Abnehmen helfen, ohne den Körper zu dehydrieren oder sich nach den intensiven Übungen schwach zu fühlen. Tatsächlich ist es der effizienteste Weg, lebenswichtige Nährstoffe wie Kalzium, Protein, Vitamin B, Vitamin A, Phosphat und Milchsäure in leicht verdaulichen Formen in den Körper zu übertragen.
Buttermilch enthält eine Milchfettkügelchenmembran, die cholesterinsenkend wirkt. Das Trinken von Buttermilch vermittelt ein Sättigungsgefühl und beugt ungesunden Fastfoods vor. Die anderen gesundheitlichen Vorteile von Buttermilch sind die Verbesserung der Gesundheit des Verdauungssystems und die Stärkung der Immunität.
Abgesehen von seinen gesundheitlichen Vorteilen ist Buttermilch einfach herzustellen, leicht zu tragen, kostengünstig, leicht verfügbar und köstlich im Geschmack. Sie können auch salzige oder süße Buttermilch nach Ihrem bevorzugten Geschmack zubereiten.
Sommer, Buttermilch und Gewichtsverlust
Buttermilch ist ein ausgezeichnetes Getränk im Sommer und ein perfekter Weg, um Gewicht zu verlieren. Mit einem minimalen Fettgehalt und geringen Kalorien kann man mit diesem spritzigen und gesunden Getränk leicht die zusätzlichen Kilos abwerfen und gleichzeitig die Hitze des Sommers überwinden.
Fitness-Diätdiagramm zur Gewichtsreduktion
Buttermilch ist zu einem innovativen Lebensmittelprodukt geworden, mit dem verschiedene Arten von gesunden Getränken formuliert werden können, sowohl als nicht fermentierte als auch als fermentierte. Dazu gehören Produkte wie Mangobuttermilch, Buttermilch in Milchshakes, Buttermilch mit sauren Früchten (zur Behandlung von Depressionen und Stress) oder die Herstellung von Paste auf Buttermilchbasis.
Wählen Sie eine mit weniger Kalorien und wenig Kohlenhydraten zur Gewichtsreduktion.
Wie Buttermilch zubereiten?
Zutaten
- Eineinhalb Tassen Quark oder Joghurt.
- Halber Teelöffel Kreuzkümmelpulver (geröstet und gemahlen).
- Ein Glas Wasser.
- 5-6 kleine Eiswürfel
- Frisch gehackte Minz- oder Korianderblätter.
- Eine Prise schwarzes Salz (optional).
Methode
- Mischen Sie alle Zutaten außer Minz- oder Korianderblättern, um eine schaumige Textur zu erhalten.
- Gläser einfüllen und mit Minz- / Korianderblättern garnieren.
- Frisch servieren.
- Wenn Sie es gekühlt haben möchten, können Sie entweder kalten Joghurt oder kaltes Wasser verwenden oder ein paar Eiswürfel hinzufügen.
