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Die Sommerhitze ist unerträglich und wir alle leben sie jetzt. Während der indische Sommer in allen Teilen des Landes weiter brennt, sind klimatisierte Zimmer und kalte Getränke unsere Retter geworden.
Berichten zufolge kann der Sommer 2021 bis Mitte August dauern. Sie müssen sich also wirklich darauf vorbereiten, Hitzewallungen, Hitzschlag, Hitzekrämpfe, Austrocknung und so viele weitere kleinere Gesundheitsprobleme sowie die Reizbarkeit, die mit der übermäßigen Hitze einhergeht, zu vermeiden.
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Sie können sich darauf vorbereiten, diesen Sommer etwas vorsichtig zu sein, um die Reizbarkeit und Gesundheitsprobleme zu vermeiden, die durch übermäßige Hitzeeinwirkung verursacht werden. Hier sind einige einfache und praktische Tipps, die Ihnen helfen können, die Hitze zu bewältigen und den Sommer zu genießen.
Was im Sommer zu trinken?
Das Wichtigste zuerst: Sie müssen sicherstellen, dass Sie im Sommer die ganze Zeit über gut dehydriert sind. Durch das ständige Schwitzen verlieren Sie den Wassergehalt im Körper und sind durstig und dehydriert [1] . Hier sind einige Lebensmittel, die Ihnen helfen können, hydratisiert zu bleiben.
Frischer Saft : Nein, nicht die im Laden gekauften Säfte, die mit Zucker beladen sind, sondern natürliche Fruchtsäfte, die Ihnen helfen können, in der sengenden Hitze aktiv zu bleiben. Wenn Sie in Geschäften einkaufen, überprüfen Sie das Etikett auf '100 Prozent Saft ohne Zuckerzusatz'. [zwei] .
Wasser : Trinken Sie nicht nur, wenn Sie den ganzen Tag über Durst haben, sondern trinken Sie Wasser, um Austrocknung oder Übererschöpfung zu vermeiden. Sie müssen nicht warten, bis Sie dehydriert sind, um Wasser zu trinken. Tragen Sie eine Flasche und stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst hydratisiert halten [3] .
Vermeiden Sie Alkohol und Koffein : Dies ist sicherlich keine Überraschung, da allgemein bekannt ist, dass Alkohol Sie unter der Sonne dehydriert und müde macht. Wenn Sie jedoch nicht auf ein kaltes Gebräu verzichten können, stellen Sie sicher, dass Sie zwischendurch Wasser trinken. Wie Alkohol reduziert Koffein den Wassergehalt in Ihrem Körper. Vermeiden Sie daher an heißen Tagen Tee und Kaffee so weit wie möglich [4] .
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Was im Sommer zu essen?
Während der Sommersaison kann das Essen der richtigen Lebensmittel einen großen Unterschied darin machen, Ihre Körperwärme zu verwalten und Sie kühl zu halten. Passen Sie Ihre Ernährung entsprechend an, um die folgenden Lebensmittel einzuschließen und zu vermeiden [5] .
Frisches Obst und Gemüse : Obst und Gemüse sind leicht verdaulich und oft wasserreich, was es zu einer perfekten Diät für den Sommer macht. Frische Obst- und Gemüsesalate können dazu beitragen, dass Sie hydratisiert und gesund und leicht satt bleiben, ohne dass Sie sich zu voll fühlen.
Würziges Essen : Während es am besten ist, den Verbrauch von scharfen Lebensmitteln zu kontrollieren, müssen Sie diese nicht ganz aufgeben. Der durch scharfe Speisen verursachte Schweiß kann dazu beitragen, Ihren Körper abzukühlen - essen Sie also in Maßen.
Mageres Fleisch : Vermeiden Sie Fleisch mit Fett, da die Fettverdauung Ihres Körpers länger dauert und einen höheren Salzgehalt aufweist. Dadurch wird Ihr Körper in der Hitze belastet und Sie fühlen sich müde und gereizt. Wenn Sie Fleisch nicht ganz vermeiden können, konsumieren Sie mageres Fleisch [6] .
Was im Sommer anziehen?
Die Art und Weise, wie Sie sich kleiden, ist besonders während der Sommersaison von großer Bedeutung. Ziehen Sie sich so an, dass Sie sich draußen in der Hitze wohl fühlen.
- Tragen Sie lockere, helle Kleidung und Baumwolle.
- Tragen Sie eine Sonnenbrille, um zu verhindern, dass die schädlichen UV-Strahlen Ihre Hornhäute verbrennen und Ihre Augen schützen [7] . Kaufen Sie Sonnenbrillen, die 90 bis 100 Prozent der UV-Strahlen blockieren.
- Tragen Sie Sonnenschutzmittel, bevor Sie den Schatten verlassen. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15 und tragen Sie es auf Bereiche auf, die leicht brennen, wie Nase, Ohren, Schultern und Nacken.
- Tragen Sie Hüte, um Ihr Gesicht zu schützen, und ein Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor schützt die Sonne und hält Feuchtigkeit für Ihre Lippen [8] .
Beachten Sie die Wetterwarnungen, insbesondere wenn Sie in einem Gebiet mit hohen Temperaturen leben. Wenn Sie draußen sind, suchen Sie sich schattige Plätze zum Ausruhen oder gehen Sie an Orte, an denen kalte Temperaturen herrschen können.
Zum Schluss noch ...
Der heiße Sommer ist unvermeidlich. Es ist immer sicher, die obigen Tipps zu beachten, um Hitzschläge zu vermeiden und die Körpertemperatur zu senken, um nicht mit übermäßigem Schwitzen und Überhitzen des Körpers zu kämpfen.
Wenn Ihre Körpertemperatur aus unbekannten Gründen hoch zu sein scheint oder Sie sich nach dem Ausprobieren einiger dieser Mittel nicht abkühlen, suchen Sie bitte einen Arzt auf.
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