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Knieschmerzen, Knöchel- und Gelenkschmerzen, begleitet von schweren Gehproblemen, waren in der Vergangenheit das Problem älterer Menschen.
Wenn wir zum Altern neigen, kommt es zu einer Schwächung der Knochen, was zu starken Schmerzen führen kann. Da die Knie und Knöchel schwach werden, sind ältere Menschen auch anfällig für häufige Stürze und Verletzungen. Und einige von ihnen können auch mit dem Problem der Arthritis konfrontiert sein.
Die Situation scheint sich in den letzten Jahren geändert zu haben. Es sind nicht nur ältere Menschen, sondern auch viele junge Erwachsene und auch Teenager haben über starke Knie- und Knöchelschmerzen geklagt.
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Was könnte der Grund sein? Einer der Hauptgründe ist natürlich die Änderung des Lebensstils. Bewegungsmangel, Bewegungsmangel, zunehmender Stress usw. sind nur einige der Faktoren, die dazu beitragen.
Immer wenn uns solche Schmerzen stören, neigen wir dazu, Schmerzmittel einzunehmen, die eine sofortige Linderung bewirken. Aber was ist mit den Folgen und den langfristigen Auswirkungen, die Schmerzmittel auf unseren Körper haben?
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Um unsere Knie zu stärken und solchen Schmerzen häufig vorzubeugen, könnte man auf Yoga-Asanas zurückgreifen. Tadasana, das als eine der einfachsten Formen von Asanas gilt, hilft bei der Stärkung der Knie und Knöchel.
Das Wort 'Tadasana' kommt vom Sanskrit-Wort 'Tada', was Berg bedeutet, und 'Asana', was Haltung bedeutet. Es bildet die Basis für viele andere Asanas und hat auch viele andere gesundheitliche Vorteile.
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung von Tadasana:
1. Stellen Sie sich gerade hin und hängen Sie die Arme zu Ihren Seiten. Deine Füße sollten verbunden sein.
2. Sorgen Sie dafür, dass sich die Basen der großen Zehen berühren.
3. Gleichen Sie Ihr Gewicht in beiden Füßen gleichmäßig aus.
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4. Heben Sie Ihre Brust an, heben Sie beide Hände an und verbinden Sie die beiden Finger beider Hände.
5. Spannen Sie die Knie an, ziehen Sie die Hüften zusammen und ziehen Sie dann an den Muskeln, die sich hinten an den Oberschenkeln befinden.
6. Heben Sie Ihre Fersen an und gehen Sie zu den Zehen, während Sie zuerst Ihre Beine mit Waden und dann Ihre Oberschenkel anheben.
7. Der Druck beim Dehnen sollte von den Zehen bis zu Ihren Fingern spürbar sein.
8. Bleiben Sie einige Sekunden in der Position und atmen Sie tief ein und aus.
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9. Kehren Sie zur normalen Position zurück.
10. Wiederholen Sie diese Asana etwa 8-10 Mal, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Weitere Vorteile von Tadasana:
Hilft die Durchblutung zu verbessern
Lindert Schmerzen und Beschwerden im gesamten Körper
Hilft bei Kindern, die Körpergröße zu erhöhen
Hilft die Nerven zu aktivieren und lindert Ischiasschmerzen
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Hilft die Atmung zu verbessern
Verbessert die Verdauung
Hilft bei der Regulierung des Menstruationszyklus bei Frauen
Vorsicht:
Menschen, die unter Kopfschmerzen, niedrigem Blutdruck und Schwangeren leiden, sollten die Tadasana vermeiden. Sie sollten es nur unter Aufsicht eines Yogalehrers üben.
