Freunde? Toll. Familien? Lieben sie. Aber manchmal braucht man etwas Zeit für sich allein. Allein zu hängen gibt dir die Möglichkeit, deinen Akku aufzuladen, all die Dinge zu tun Sie tun und lernen möchten, selbstständiger und selbstständiger zu werden. Zusätzlich zu diesen Vorteilen laut a 2017 SUNY Buffalo Studie , Zeit allein zu verbringen kann Ihre Vorstellungskraft und Kreativität stärken. Egal, ob Sie mit Solo-Ausflügen versiert sind oder ein frommer Extrovertierter sind, der versucht, Ihre Zehen in die Einsamkeit zu tauchen, hier sind 16 lustige Dinge, die Sie selbst tun können.
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Marie LaFauci / Getty Images1. Geh ins Kino
Wenn Sie Angst haben, alleine an einen Ort zu gehen, an dem die meisten Leute in Gruppen sind, ist ein Film ein großartiger Ort, um damit anzufangen, da er super dunkel und anonym ist und Sie Ihr Popcorn nicht teilen müssen. Bonus: niemanden davon überzeugen zu müssen, zu gehen Booksmart zum vierten Mal um 21 Uhr mit Ihnen an einem Dienstag.2. Freiwilliger
Heben Sie die Hand, wenn Sie häufig denken, ich sollte wirklich mehr zurückgeben, nur um anderen Dingen Vorrang zu geben. *Hebt verlegen die Hand* Halten Sie endlich Ihr Versprechen ein und verbringen Sie etwas Zeit damit, Menschen zu helfen, denen es nicht so gut geht wie Ihnen. Kasse Freiwilligen-Match , ein Netzwerk für ehrenamtliches Engagement, das Ihnen helfen kann, in Ihrer Nähe Möglichkeiten zu finden, etwas zurückzugeben. (Ein schnelles Scrollen in unserer Postleitzahl fand Einträge, die Senioren bei der Pflege ihrer Hunde helfen und ein Lesepartner für ein lokales Kind werden.)
Zwanzig203. Versuchen Sie Achtsames Laufen
Du hast versucht zu meditieren, aber es gibt einfach etwas daran, 20 Minuten still zu sitzen, das nicht mit deiner On-the-Move-Persönlichkeit harmoniert. Hier ist etwas, das mehr Ihrer Geschwindigkeit (wörtlich) entspricht: Achtsames Laufen. Das Grundkonzept ähnelt der Achtsamkeitsmeditation oder der gezielten Aufmerksamkeit, um Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern und die Konzentration und Kreativität zu steigern. Der einzige Unterschied? Es ist etwas weniger stationär. Um es auszuprobieren, laufe wie gewohnt, aber unternimm alle Anstrengungen, um deinen Kopf frei zu bekommen und dich auf deine Atmung zu konzentrieren. Du kannst ohne Kopfhörer laufen und mit deinen Gedanken ganz allein sein oder beruhigende Musik hören (du weißt schon, die Art ohne Worte).4. Geh in ein schickes Restaurant
Leute, allein zu essen ist genial. Zunächst einmal gibt es keinen Zwang, Smalltalk zu führen, dh Sie können einfach entspannen und Ihre Rigatoni genießen. Zweitens können Sie sich tatsächlich darauf konzentrieren, achtsam zu essen – zu kauen und zu genießen, was auf Ihrem Teller liegt. Drittens: Leute beobachten.
gilaxia/getty images5. Gönnen Sie sich einen Self-Care-Tag
Ein Spa-Tag mit deinen Kumpels ist großartig, aber bei uns dreht sich alles darum, den Selbstteil der Selbstpflege zu akzeptieren. Hier ist das Beste: Sich selbst zu verwöhnen klingt in der Theorie fabelhaft, aber die Priorität auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit kann teuer werden. Aber zum Glück muss es nichts kosten. Wenn Sie das nächste Mal entspannen möchten, ohne Geld auszugeben, wenden Sie sich an diese Liste von völlig kostenlosen Möglichkeiten, Selbstfürsorge zu praktizieren. Denken Sie daran: Nehmen Sie ein langes, luxuriöses Bad; gönnen Sie sich eine Maniküre zu Hause; oder an einem YouTube-Yoga-Kurs teilnehmen.6. Gehen Sie in die Mall und den Window-Shop
Natürlich kannst du Einkaufen -shop, aber diese Route ist etwas weniger geldbörsenfreundlich. Aber denken Sie trotzdem daran, wie viel Spaß es macht, online einzukaufen und Dinge in Ihren Warenkorb zu legen, ohne sie kaufen zu wollen. Dies ist die IRL-Version davon, mit dem zusätzlichen Bonus, dass Sie Dinge tatsächlich ausprobieren können. (Und holen Sie sich auf dem Weg nach draußen eine Brezel von Tante Anne.)
7. Beginnen Sie mit dem Erlernen einer neuen Sprache
Die Vorteile dieses sind dreifach. Erstens stimuliert das Erlernen einer neuen Sprache Ihr Gehirn auf wirklich gesunde Weise (es ist eine Art Gehirngymnastik, über die Sie hier mehr erfahren können). Zweitens – und etwas oberflächlich – ist es cool und kultiviert, mehr als eine (oder zwei oder drei) Sprachen sprechen zu können. Und drittens ist es die perfekte Ausrede, um sich mit einer Reise in das Land zu belohnen, dessen Sprache Sie lernen, sobald Sie ein gewisses Sprachniveau erreicht haben.
zwanzig208. Kochen Sie eine aufwendige Mahlzeit
Wenn Sie nicht ganz an Bord sind, wenn Sie allein in ein Restaurant gehen (völlig fair), fordern Sie sich selbst heraus, Ihr eigenes Michelin-würdiges Essen zuzubereiten. Ziehen Sie Ihr schickstes Kochbuch heraus – oder stöbern Sie auf einer Website, die von köstlichen Optionen nur so wimmelt – und wählen Sie ein Gericht aus, das unglaublich aussieht, aber normalerweise übersehen wird, dass es zu involviert ist. Dann geh in den Supermarkt, trage deine Lieblingsplaylist auf und mach dich an die Arbeit. Wenn es gut wird, werden Sie begeistert sein, Ina Garten stolz gemacht zu haben. Wenn nicht, gibt es immer indisches Essen zum Mitnehmen.9. Gehe zu einem Gruppenfitnesskurs
Okay, bleib bei uns. Ja, Gruppenfitnesskurse sind intensiv und normalerweise voll von Leuten. Aber wenn Sie hart genug arbeiten, werden alle in der Klasse zwischen den Wiederholungen zu beschäftigt sein, um zu Atem zu kommen, um miteinander sprechen zu müssen. Darüber hinaus werden Sie sich nach dem Training wie ein totaler Badass fühlen.
Westend61/Getty Images10. Komm endlich zum Meditieren
An diesem Punkt im Goldenen Zeitalter der Selbstfürsorge sind wir mit den vielen Vorteilen der Meditation ziemlich gut vertraut. Zum Beispiel nach a Studie 2018 veröffentlicht in BMJ offen, Angst kann das Risiko erhöhen, kognitive Erkrankungen wie die Alzheimer-Krankheit zu entwickeln. Meditation – die nachweislich dabei hilft, Angstzustände zu kontrollieren – könnte dieses Risiko möglicherweise verringern. Andere kleine Harvard-Studie 2018 fanden heraus, dass Meditation mit einer signifikanten Senkung des Blutdrucks verbunden war. Das Schöne an der Meditation ist, dass sie praktisch überall durchgeführt werden kann – zu jeder Zeit. Hier ist Was du wissen musst um anzufangen.11. Organisiere dein Haus
Okay, wir wissen also, dass das für manche Leute keinen Spaß macht, aber wenn Sie jemand sind, der Freude am Aufräumen und Umorganisieren hat, gehen Sie wild und gründlich sauber, Sie leben Ihren Lebensraum. Auch wenn Sie die Hausarbeit nicht gerne erledigen, werden Sie sich unendlich besser fühlen, wenn sie erledigt sind.
12. Stellen Sie Ihr Telefon auf 'Bitte nicht stören'
Wenn auch nur für eine Stunde, es ist so erfrischend, Zeit ohne Texte, E-Mails und Instagram-Geschichten zu verbringen, die einem über dem Kopf schweben.
Kathrin Ziegler/getty images13. Lies ein tolles Buch
Abgesehen von den Buchclubs ist Lesen eine Aktivität, die am besten alleine ausgeführt wird. Egal, ob Sie es sich bei einer Tasse Tee im Bett gemütlich machen oder in einen örtlichen Park gehen, das neue Buch, das Sie seit Ewigkeiten in Ihrem Regal haben, ist gleichermaßen entspannend und geistig anregend. Nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Hier finden Sie Buchempfehlungen für jeden Lesertyp.14. Mach Urlaub
Während ein Streifzug Essen, beten, lieben -Reise der Selbstfindung ist der Traum, selbst ein Alleinaufenthalt von einer Nacht in einem schicken Hotel kann sich erholsam anfühlen. Überprüfen Sie eine App wie Hotel heute Abend , was den Aufenthalt in einem High-End-Hotel in Ihrer Nähe etwas erschwinglicher machen kann. Wenn Sie nervös sind, alleine zu gehen, beginnen Sie klein, indem Sie ein wenig Zeit für sich allein in den Gruppenurlaub einplanen. (Es ist nie eine schlechte Sache, sich von der Einmischung bei Tante Marcia zu entfernen, damit du es nicht vergisst.)
15. Sei ein Tourist in deiner eigenen Stadt
Wenn Sie keinen Urlaub am Horizont haben, machen Sie stattdessen einen Solo-Tagesausflug und entdecken Sie Ihre eigene Stadt oder Ihren eigenen Staat neu. Wenn Sie an einem Ort leben, sehen Sie es selten so wie Außenstehende. Versuchen Sie also, das touristische Erlebnis nachzuahmen und eine neue Perspektive auf die Sehenswürdigkeiten zu gewinnen, die Sie umgeben. Schauen Sie sich eine neue Museumsausstellung an oder gehen Sie einfach in den Teil der Stadt, von dem Sie sich immer fernhalten, weil er so touristisch ist – darum geht es bei diesem.
16. Veranstalte eine Solo-Tanzparty
Du + dein leeres Haus + Beyoncés größte Hits = ungezügelte Freude.
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