Du hast es versucht Yoga-Videos und ein tonnenweise HIIT-Workouts , aber jetzt möchten Sie die Dinge ändern. Tanz-Workout-Videos sind eine fantastische Möglichkeit, das dringend benötigte Cardio in Ihren Tag zu integrieren und gleichzeitig neue Bewegungen zu lernen, um Ihre Familie und Freunde zu beeindrucken. Egal, ob Sie nach einer Zumba-Routine oder der gesamten Choreografie von J.Los Super Bowl-Routine suchen, wir haben alles für Sie. Und das Beste daran? Sie sind alle völlig kostenlos auf YouTube.
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1. Tanze #LikeNina
Die Vampirtagebücher Star Nina Dobrev verbündet sich mit Reebok und Les Mills für dieses 40-minütige Tanztraining. Die Mühlen , das mit Fitnessclubs auf der ganzen Welt zusammenarbeitet, ist für seine umfangreiche Liste virtueller Fitnesskurse bekannt. Von Hip-Hop bis EDM bringt Ihnen die Gruppe einige der beliebtesten Tanzbewegungen von Dobrev bei. (Und haben wir schon erwähnt, dass sie die Routine komplett zerstört?)
2. Caleb Marshall ‘Don’t Start Now’ Dance Workout
Sie haben Ihren Lieblings-Pop-Song wiederholt, warum also nicht eine Choreografie hinzufügen, um Ihre Aufführung zu Hause zu vervollständigen? Caleb Marshall, das Mastermind hinter dem YouTube-Kanal Der Fitness-Marschall , ist hier um zu helfen. Von Lizzo bis Dua Lipa, fügen Sie eine Gruppe der Videos zu Ihrer Trainings-Playlist hinzu und machen Sie einen Zug.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Wir haben geschwärmt 305 Fitness´s genial Tanzunterricht (die Sie in New York City, Washington D.C. und Boston finden können). Aber wenn Sie nicht in der Nähe eines Studios wohnen (oder lieber alleine tanzen möchten), sehen Sie sich einen täglichen Live-Stream an, bei dem es sich anfühlt, als ob der Lehrer direkt bei Ihnen zu Hause wäre. Und die Kurse sind nicht nur für Erwachsene. Disney Cardio ist ein Training für die ganze Familie ( Jaaa , eine weitere Idee, um Ihre Kinder zu unterhalten).
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4. Live Love Party ‘Senorita’ Dance Fitness
Erhebe deine Hand, wenn du liebst Zumba . (Dasselbe.) Live-Liebesparty bringt den lateinamerikanischen Fitness-Wahn in dein Wohnzimmer und hält dich von der Minute an in Bewegung, in der du auf Play drückst. Und wenn die 22 Millionen Aufrufe dieses Videos ein Hinweis sind, verdient das Duett von Shawn Mendes und Camila Cabello einige kalorienverbrennende Bewegungen.
5. Nur Tanztraining
Okay, hör uns an. Dieses Videospiel hat uns einige tolle Moves beigebracht. (Und ganz ehrlich? Wir sind morgens nach dem Spielen immer mit Muskelkater aufgewacht.) Warum also nicht 40 Minuten damit verbringen, einen unserer Favoriten noch einmal zu erleben (keine Wii-Fernbedienung erforderlich)?
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6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance Workout
Bereit, ein paar Hip-Hop-Moves zu lernen? Choreograf Mike Peele hat Sie abgedeckt. Und wenn Sie beliebte Choreografien lernen möchten, bietet Peele Tanz-Tutorials für Hits von Drake, Ciara und mehr.
7. Leliah Isaac Bauchtanz-Training
Wenn Sie sich auf Ihren Kern konzentrieren möchten, Leilah Isaacs Videos lassen Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren und Kalorien verbrennen mit einem lustigen Bauchtanzkurs. Lassen Sie sich von Isaac in weniger als 20 Minuten beibringen, wie Sie Ihre Hüften bewegen. (Du kannst sogar deine innere Shakira mit ihr kanalisieren lustige Tutorials .)
8. Afrifitness African Cardio Dance Workout
Rachael Okesola kombiniert HIIT, Krafttraining und afrikanischen Tanz zu einem Ganzkörper-Workout, begleitet von peppiger afrikanischer Musik. Egal, ob Sie am Beintag sind oder Ihren Po straffen möchten, die Videos von Okesola können Sie in die richtige Richtung weisen.
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9. FitSevenEleven Tanztraining
Wenn Sie ein wenig zusätzliche Motivation brauchen, ist Tanju der Lehrer für Sie. In dieser 30-minütigen Routine (die sich ehrlich gesagt wie fünf anfühlt) wird Tanju Ihren Hintern von der Couch heben und im Takt einer Reihe verschiedener Musikgenres schwitzen. Die lustigste Art zu trainieren überhaupt? Ja, ziemlich viel.
10. J.Lo Super Bowl Challenge Tutorial
Online-Tanzkurse bietet jede Woche ein neues YouTube-Tanz-Tutorial, also vergewissere dich, dass du abonniert bist. Egal, ob Sie den Savage-Tanz oder J.Los gesamte Super Bowl-Routine lernen möchten, dieser Kanal ist hier, um Ihre TikTok-Träume wahr werden zu lassen (und Ihnen zu helfen, mit all diesen verdammten Gen-Zers in Ihrer Familie Schritt zu halten).
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11. madfit 15-MIN-TANZPARTY-WORKOUT
MadFit bietet Workouts zu Hause, im Fitnessstudio und so ziemlich alles andere, was Sie für ein gutes Schwitzen brauchen. Wir mögen besonders ihre schnellen (und ach so lustigen) Tanzworkouts, die super einfach zu folgen sind und auf die musikalischen Stilrichtungen von The Pussycat Dolls, Rihanna und anderen abgestimmt sind. Mehr wollen? Gründerin und Ausbilderin Maddie Lymburner hat sogar ihre eigene Kochbuchlinie. Ziemlich beeindruckend.
12. Fitnesstanz mit Rahul Bollywood Dance Workout
Wenn Sie mit Bollywood-Filmen vertraut sind, wissen Sie, dass die Musik- und Tanznummern absolut ansteckend sind. Dieser Kanal, Fitness Dance with Rahul, versucht die indische Kultur durch Tanz-Fitness-Workout-Routinen und leicht zu erlernende Choreografien zu fördern. Rahul sagt: 'Solange du dich im Takt der Musik bewegst, nimmst du an der Übung teil.'
13. faule Tänzerin Tipps Ballett Fitness Cardio
Unter der Leitung von Lazy Dancer-Gründerin Alessia Lugoboni trainiert dieses Ballett-Cardio-Programm jeden Muskel in Ihrem Körper und bringt Ihr Herz zum Pumpen ohne zu springen, was es zu einer großartigen Option für diejenigen von uns mit Knieproblemen (oder Nachbarn unten) macht.
14. jamie kinkeade Weihnachts-HIIT-TANZ
Wenn Sie zu jeder Jahreszeit Weihnachtsmusik lieben, können Sie dieses festliche HIIT-Tanztraining sofort als Lesezeichen speichern. 30 Minuten lang tanzen Sie zu Mariah Carey, Kelly Clarkson und sogar dem Transsibirischen Orchester. Fröhliches Tonen.
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15. Tanzspaß Fitness Latin Dance Workout
Anfänger aufgepasst: Dieses 30-minütige Workout ist beim ersten Versuch etwas schnelllebig, aber ehrlich gesagt ist die Musik so gut und der Lehrer ist so charmant, dass man es immer wieder machen möchte, bis es geht weitermachen.
16. Fit Body by Ashley 30-Minuten Dancehall Inspired Workout
Fit Body von Ashley ist ein Online-Trainer zur Gewichtsabnahme, der jede Menge lustige Trainingsvideos bereitstellt, die Sie fast vergessen lassen, dass Sie trainieren. Ashleys Energie und ihr Lächeln sind total ansteckend – wir fordern Sie heraus, sich nicht zu amüsieren, während Sie Ihren gesamten Körper straffen.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES DANCE WORKOUT
OK, wir werden gleich vorab erwähnen, dass die 'Oldies', auf die sich der Titel dieses Videos bezieht, aus den 80ern und 90ern stammen (also... für einige von uns nicht so alt). Aber dennoch, dieses 15-minütige Tanztraining wird Sie dazu bringen, sich intensiv an die Cher-Phase zu erinnern, die Sie durchgemacht haben.
18. kyra pro'FETT'TANZ-WORKOUT
Kannst du das ganze zitieren Fett Film aus dem Gedächtnis? Kannst du dich erinnern, dich als . identifiziert zu haben? eine solche ein Sandy (oder sogar ein Rizzo)? Dieses Training ist für dich. Tanzen Sie mit zu 'Summer Love', 'You're the One That I Want' und all den anderen Songs, von denen Sie zweifellos jedes einzelne Wort kennen.
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