Es ist wieder soweit: Überlegen Sie, wofür Sie einpacken werden Mittagessen . Klar, du könntest mit dem guten alten Truthahn und Käse gehen Sandwich – es hat dich noch nicht im Stich gelassen. Oder Sie könnten aus Ihrem Trott ausbrechen und eine dieser 30 Bento-Box-Lunch-Ideen einpacken, die alle zufällig von der Arbeit (und der Schule) genehmigt wurden.
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Süße Erbsen und Safran 1. Caprese Chicken Salad Meal Prep Bowls
Einen Salat auf Salatbasis Tage im Voraus zuzubereiten ist ein Rezept für ein welkes, trauriges Mittagessen. Caprese-Salat hingegen … genial.
40 Schürzen 2. Einfache vegetarische Bento-Box
Als Bonus ist dieser - mit Hummus-Gemüse-Wraps - extrem kinderfreundlich.
Halb gebackene Ernte 3. Meal Prep Tropical Jerk Chicken und Gingered Broccoli
Es ist wahr, viele Rezepte für die Zubereitung von Mahlzeiten können langweilig sein. Nicht diese klebrig-süß-würzige Nummer.
Böser Spachtel 4. Buffalo Chicken Frikadellen
Dies ist ein Mittagessen, das Ihr Kind definitiv nicht tauschen möchte. (Das heißt, wenn Sie es nicht zuerst für sich selbst packen.)
Süße Erbsen und Safran 5. No-Cook-Taco-Salat-Bento-Box
Es ist wie ein voller Taco Riegel in einer winzigen Schachtel und es dauert nur 25 Minuten, um eine Mahlzeit für die ganze Woche zuzubereiten.
Prise Yum 6. Blechpfanne Knoblauch-Ingwer-Hühnchen und Brokkoli
Dank dieser pikanten Sojasauce-Knoblauch-Ingwer-Situation werden Sie vielleicht nie wieder zu PB&J zurückkehren. Nicht, dass an PB&J etwas nicht stimmt, aber Sie bekommen die Idee.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls
Keine Zeit zum Kochen? Kein Problem. Lehnen Sie sich auf Ihren Slow Cooker, um die harte Arbeit zu erledigen, und profitieren Sie von den saftigen Schweineschulter-Burrito-Vorteilen.
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Halb gebackene Ernte 8. Meal-Prep Chicken Shawarma und Sweet Potato Fry Bowls
Proteinreich und würzig? Marinieren ist ein Game Changer zur Mittagszeit. (So sind hübsche Glasbehälter , aber wir schweifen ab.)
40 Schürzen 9. Griechische gesunde Mahlzeitenzubereitung
Tzatziki? Überprüfen. Hummus? Überprüfen. Wir könnten uns an diese Lunchpaket-Sache gewöhnen.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Meal-Prep Putenfleischbällchen mit Zucchini-Nudeln
OK, dies könnte die Definition von Bento Box verbiegen leicht – aber für Frikadellen lohnt es sich.
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100 Tage echtes Essen11. Meal-Prep Cremiger Grünkohl Caesar Salad
Selbst die größten Gemüsehasser werden bei dieser Mahlzeit schwach in die Knie gehen. All das steckt im cremigen Knoblauchdressing.
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Süße Erbsen und Safran 12. Thunfisch-Protein-Box
Wir haben den Schlüssel gefunden, um ein gesundes Mittagessen unwiderstehlich zu machen: Geben Sie allem ein süßes Abteil zum Sitzen.
Lexika's Saubere Küche 13. Gegrillte Hähnchen-Kebabs mit Brokkoli-Pesto
In einem Raum voller trauriger -Salate, sei ein hausgemachter Hühnchen-Kebab.
100 Tage echtes Essen14. Meal-Prep Cremiger Nudelsalat mit Brokkoli und Rosinen
Möchten Sie gleichzeitig ein Mittagessen für Sie und Ihre Kinder zubereiten? Suchen Sie nicht weiter als diesen einfachen, leckeren Nudelsalat.
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Prise Yum 15. Würzige Hühnchen-Mahlzeitzubereitung mit Reis und Bohnen
Dies ist eine fantastische Möglichkeit, die Reste in Ihrem Kühlschrank loszuwerden. Hast du Reis von letzter Nacht? Eine Dose schwarze Bohnen in der Speisekammer warten? Du bist schon auf halbem Weg.
Ambitionierte Küche 16. Vollkorn-Hähnchen-Wrap-Bento-Box
Wir können nicht darüber hinwegkommen, wie diese klitzekleinen Hühnchenwickel aussehen, die in ihr Bento eingebettet sind und darum betteln, gegessen zu werden.
Gib mir etwas Ofen 17. Honig-Zitronen-Hühnerschalen
Hühnchen, Brokkoli und Reis in 30 Minuten süß-salzig? Ohnmacht.
Verdammt lecker 18. Zubereitung von Thunfischsalat
Sie können die abgestandenen Snacks in Ihrem Büro durchstöbern oder einen gesunden griechischen Joghurt-Thunfisch-Salat einpacken, dessen Zubereitung zehn Minuten dauert. Es ist Ihr Anruf.
Ambitionierte Küche 19. Vegane Macadamia-Kokos-Tofu-Schalen
Erwecken Sie den Mittagsneid unter Ihren Mitarbeitern, diesmal mit einer nahrhaften Kombination aus gerösteten Süßkartoffeln und knusprigem Tofu.
Cotter Crunch 20. Salat mit geröstetem Gemüse in Dukkah
Was ist Dukkah, fragst du? Eine absolut köstliche Mischung aus nahöstlichen Gewürzen, die Ihr Mittagessen einnehmen wird meh zu erstaunlich.
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Süße Erbsen und Safran 21. Gegrilltes Veggie und Black Bean Meal Prep Bowls
Wenn Sie auf der Suche nach einem Mittagessen sind, das Sie zufrieden stellt, ohne Sie zu belasten, suchen Sie nicht weiter.
Das definierte Gericht 22. Meal Prep Breakfast Taco Bowls
Frühstück zum Mittagessen? Wir denken, das ist a Großartig Idee, besonders wenn es um Tacos geht.
40 Schürzen 23. Gesunde mexikanische Hühnchen-Mahlzeitzubereitung
Sparen Sie nicht beim Avocado-Koriander-Ranch-Dressing. Dito für die südwestliche Würze.
Prise Yum 24. Sheet-Pan Chicken Tinga Bowls
Sie haben Vollkornprodukte, Fleisch, Gemüse und Hülsenfrüchte, die alle notwendigen Lebensmittelgruppen darstellen. Und Tinga-Sauce – das ist auch eine Lebensmittelgruppe.
Süße Erbsen und Safran 25. Sesam-Ingwer-Rind und Zucchini-Nudeln
Wenig Kohlehydrate muss nicht langweilig oder geschmacklos sein, und dieses Gericht ist der Beweis.
Halb gebackene Ernte 26. Meal Prep Marokkanische Kichererbsen-, Süßkartoffel- und Blumenkohl-Schalen
Es ist nicht zu leugnen, dass dies viel schöner ist als Ihre übliche Mittags-Fleisch-auf-Weißbrot-Situation – auch besser schmeckend.
Gesunde Yum 27. Low-Carb griechische Chicken Meal Prep Bowls
Das Schwierigste, was Sie tun müssen, ist zu zerbröckeln Feta oben drauf.
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100 Tage echtes Essen28. Meal-Prep Mayo-Weniger Kartoffelsalat
Gute Nachrichten: Sie können Anti-Mayonnaise sein und trotzdem Ihren Kartoffelsalat reparieren. Noch besser, dieser hält bis zu fünf Tage im Kühlschrank.
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Süße Erbsen und Safran 29. Griechische Pita Bento Box ohne Kochen
Warten Sie, Sie meinen, wir können vier Mahlzeiten in 20 Minuten zubereiten? Das nennen wir Meal-Prep-Magie.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Meal-Prep Honig-Sesam-Huhn mit Broccolini
Habe kein Strom Bento-Box? Keine Sorge, Freund. Dieses Gericht sieht (und schmeckt) in jedem tragbaren Gericht genauso gut aus.
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