Wir haben kein Problem damit, uns gesund zu ernähren – bis Nachtisch rollt herum. Manchmal, Beeren und fettfreie Schlagsahne reicht einfach nicht aus, wenn wir Hunger auf etwas Süßes haben. Zum Glück haben wir 37 gesunde Keksrezepte gefunden, an die wir uns wenden können, wenn das Verlangen klopft. (Und ja, wir verstehen es: 'Gesunde Kekse' sind ein bisschen ein Widerspruch in sich, aber wir glauben fest daran, Dinge in Maßen zu genießen, also sollte keine Leckerei völlig tabu sein.) Unsere Auswahl enthält eine bescheidene Menge an Kalorien und Zucker, und einige enthalten sogar Ballaststoffe und Protein . Es gibt auch eine Handvoll Gluten-frei und vegane Optionen auf der Liste, sodass Sie unabhängig von Ihrer Ernährung satt werden können. Sie können uns später danken.
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Psst: Möchten Sie diese noch gesünder machen?
Versuchen Sie, Allzweckmehl durch Vollkornmehl zu ersetzen oder Apfelmus anstelle von Butter zu verwenden, schlagen die Lehrer bei . vor Michigan State University . Oder gib dir einen Ballaststoffschub, indem du dem Teig eine halbe Tasse gehackte Nüsse hinzufügst, wie Ernährungsberater Toby Amidor tut.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. 4-Zutaten-Zitronenkekse
Wenn Sie wirklich auf den Zucker des dekorativen Puderzuckers verzichten möchten, gehen Sie gleich vor. Aber diese Zitrone Cookies enthalten jeweils nur 1 Gramm Zucker, 3 Gramm Fett und 101 Kalorien.
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Erin McDowell2. Einfache Glückskekse
Solange Sie nicht das ganze Dutzend in einer Sitzung essen, können diese Süßen ernährungsfreundlich sein.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Pistazienkekse
Gehackte, geröstete Nüsse sind eine leckere Variante von Zuckerkeksteig. (Oh, und jeder Keks hat nur 94 Kalorien.)
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Glutenfreier Frühstückskeks ohne Backen
Es ist massiv, also teilen Sie es auf zwei oder drei Arten auf, um den Tag mit viel Energie zu beginnen und Protein .
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reduziere Armfett in einer Woche
Erin McDowell5. Lebkuchengitterplätzchen
Nennen Sie es Weihnachtszauber, aber diese von Kuchenkruste inspirierten Edelsteine enthalten nur 102 Kalorien pro Keks.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Zitronen-Eisbox-Kekse
Sie sind hell, zitrusartig und haben jeweils nur 88 Kalorien – kein Schnickschnack, keine besonderen Zutaten.
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Ambitionierte Küche 7. Gesunde Haferflocken-Schokoladenkekse
Sie sind vegan, Gluten-frei und dauert nur 20 Minuten, um von Anfang bis Ende aufzupeppen.
Gut überzogen von Erin 8. Kürbis-Snickerdoodles
Es ist, als hätten Kekse und Kürbiskuchen ein weiches, zimtgespicktes Baby. Der Kürbispüree hält diese Leckerei super feucht.
Zwei Erbsen und ihre Schote 9. Gesunde No-Bake-Kekse
Der schwierigste Schritt dieses Rezepts besteht darin, 20 Minuten zu warten, bis die Kekse im Kühlschrank fest werden. Wir werden nicht sagen, wenn Sie es nicht über 15 schaffen.
Witz Bäckerei 10. No-Bake Cranberry-Orangen-Frühstückskekse
Klar, diese Frühstücksbars sind die erste Wahl am Morgen oder nach dem Training. Aber sie sind ehrlich gesagt lecker, einfach und festlich genug, um sie zuzubereiten Weihnachtstag .
Dünne Frau 11. Skinny Mint Cookies
Die Pfadfinderinnen haben nichts über diese 74-Kalorien-Leckereien aus Pfefferminzextrakt, Ahornsirup und dunkler Schokolade.
Cotter Crunch 12. One-Bowl Berry Haferflocken Frühstückskekse
Diese 30-Minuten-Morgenruhm hat ein Geheimnis. (Es ist glutenfrei Pfannkuchenmix .)
Das Leben wird süßer 13. Keto-Schokoladen-Crinkle-Kekse
Kalorienarm genug, dass Sie eine Handvoll naschen können, hübsch genug, um sie in Ihren Dessertaufstrich zu integrieren.
Gesunde Yum 14. Low-Carb Mandelmehl Biscotti
Dieses Wunder aus sechs Zutaten ist Paleo und zuckerfrei. Bonus: Es ist ein Backprojekt am Nachmittag, das zufriedenstellend ist, aber nicht den ganzen Tag beansprucht.
Cotter Crunch 15. Himbeer-Daumenabdruck-Kekse mit Amaretto
Die Kekse werden mit Hafermehl, Mandelmehl, Ahornsirup und einer Prise Amaretto oder Mandelextrakt hergestellt. Aber flott Himbeere Marmelade ist das, was sie übertrieben macht.
Entgiftung 16. Vegane Schokoladen-Pfefferminz-Kekse
Rohe Mandelbutter, Kokoszucker und Chiasamen machen diese 20-Minuten-Schönheiten möglich. Könnten wir vorschlagen, am Cheat Day ein Eiscreme-Sandwich mit ihnen zu machen?
Essen Glauben Fitness 17. Gesunde Zuckerkekse
Eine Mischung aus Rohrohrzucker und Backstevia verleiht dem Rezept die nötige Süße, abzüglich einiger Kalorien.
Gut überzogen von Erin 18. Gesunde Erdnussbutter-Haferflocken-Kekse
Honig, cremig Erdnussbutter und halbsüße Schokoladenstückchen lassen diese Süßigkeiten dekadenter schmecken, als sie sind.
Gib mir etwas Ofen 19. 35-Kalorien-Schokoladenkekse mit Baiser
Ja, du hast richtig gelesen. Wir nehmen bitte ein Dutzend.
Gut überzogen von Erin 20. Apfel-Haferflocken-Kekse
Haferflocken, gemahlener Zimt, Honig und gehackt Apfel ? Wir fischen besser eine Strickjacke aus unserem Schrank.
Der einfache Veganista 21. Vegane Erdnussbutterkekse
Holen Sie sich ein Glas Milch: Diese Babys sind in 25 Minuten fertig.
Ambitionierte Küche 22. Gesunde Bananenbrot-Frühstückskekse mit 2 Zutaten
Spielen Sie mit allen Add-Ins, die Ihr Herz begehrt, wie getrocknet Preiselbeeren , gehackte Nüsse, Kokosflocken oder Erdnussbutterchips.
Essen Glauben Fitness 23. Funfetti Protein Cookies
TBH, wenn wir gewusst hätten, dass unser Snack nach dem Training mit Streuseln bedeckt sein könnte, hätten wir tatsächlich vor Wochen trainiert.
Ambitionierte Küche 24. Weiche ausgeschnittene Zuckerkekse
Diese Mandel-Kokos-Kekse sind gesünder. Aber einer mit frischer Vanille-Buttercreme dekoriert und bestreut hat nur 163 Kalorien. Also ja, wir nehmen den Zuckerguss.
Minimalistischer Bäcker 25. Orange-Mandel-Biscotti
Der Sonntagsbrunch ist noch viel raffinierter geworden. Die Biscotti halten sich vier Tage… wenn Sie es natürlich nicht schaffen, sie alle auf einmal zu essen.
Entgiftung 26. Vegane doppelte Schokoladenkekse
Pekannüsse, Chiasamen und Medjool-Datteln verleihen den Keksen Körper und natürliche Süße.
Dünne Frau 27. Clean-Eating Fingerabdruck-Cookies
Das Rezept fordert Erdbeere Marmelade, aber wir wetten Brombeere , Blaubeere oder Aprikose würden auch göttlich schmecken.
Minimalistischer Bäcker 28. One-Bowl Snickerdoodle Cookies
Vegan, glutenfrei, natürlich gesüßt und ach so fluffig. Fühlen Sie sich frei, Aquafaba zu ersetzen Dosenkürbis Kartoffelbrei.
Minimalistischer Bäcker 29. 5-Zutaten vegane, glutenfreie Kekse
Jeder Keks enthält nur 75 Kalorien plus ein wenig Protein, Ballaststoffe und Kohlenhydrate. Iss ein paar zum Frühstück und sie werden dich sicher bis zum Mittagessen halten.
Minimalistischer Bäcker 30. Gesündere Erdnussbutter-Schokoladenkekse
Es ist nicht notwendig, diesem Teig Butter oder Öl hinzuzufügen – cremig Erdnussbutter hat es abgedeckt.
Entgiftung 31. Snickerdoodle Snack Bites
Wie Larabars? Treffen Sie ihren ganz neuen, unheimlich ähnlichen Cousin.
Witz Bäckerei 32. Glutenfreie Schokoladenkekse
Denn keine Allergie oder Diät sollte Sie vom beliebtesten Keks aller Zeiten abhalten.
Ambitionierte Küche 33. Geburtstagstorte Energy Bites
Cashewbutter? Überprüfen. Leinsamen Mahlzeit? Überprüfen. All die Regenbogenstreusel? Prüfen, prüfen und prüfen.
Hey Keto Mama 34. Keto Brookies
Wir sind genauso überrascht wie Sie, dieses ikonische Mashup auf der Liste zu sehen. Aber jedes Low-Carb Brownie -Cookie-Hybrid enthält nur 181 Kalorien plus 5 Gramm Protein obendrein.
Ausfall's Backsucht 35. Frühstückskekse
Beginnen Sie Ihren Tag mit Vollkornprodukten, warmen Gewürzen, frischem Obst und Dekadenz Apfel Butter statt raffiniertem Zucker, Öl und Butter (schaut dich an, Pfannkuchen).
Gut überzogen von Erin 36. Kokosmehlplätzchen mit Erdnussbutter und Schokolade
Diese glutenfreie Auswahl bietet minimale Kohlenhydrate, keinen raffinierten Zucker und 4 Gramm Protein pro Keks. Also mach weiter, nimm drei.
Entgiftung 37. Minz-Matcha-Kekse
Diese lebendigen Handhelds sind Paleo und vegan, da der Teig aus Mandelmehl und Kokosöl hergestellt und mit Ahornsirup gesüßt wird.
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