60 einfache, köstliche Ideen für das Schulessen, die selbst die wählerischsten Esser lieben werden

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Kommt dieses langweilige Truthahnsandwich immer wieder halb aufgegessen in der Lunchbox Ihres Kindes? Wenn Ihre Lieblingsmahlzeit selbst für den wählerischsten Esser in Ihrem Zuhause müde geworden ist, ist es an der Zeit, die Dinge aufzurütteln. Aber kreativ kommen Schulessen die sie tatsächlich mögen werden, kann entmutigend sein. Aber keine Sorge: Wir stehen Ihnen mit spannenden Sandwiches , wohltuende Nudelgerichte und einfallsreiche Handhelds. Denken Sie an mit Hühnchensalat gefüllte Paprikaschoten, BLT-Nudelsalat, Hummus-Wraps und vieles mehr. Lesen Sie weiter für 60 einfache, kinderfreundlich Ideen für das Schulessen, die das Essen der Kantine in den Schatten stellen.

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Tipps zum Packen von Schulmahlzeiten

Wie beim Kochen für Erwachsene ist Präsentation alles. Hier sind ein paar Hinweise zum Einpacken eines Mittagessens, das Ihr wählerischer Esser lieben wird:

Holen Sie sich eine lustige Lunchbox.Wir lieben Lunchboxen im Bento-Stil, in denen alle Snacks organisiert sind. Einige Metalle werden sogar mit lustigen Magneten geliefert, mit denen die Kinder beim Essen spielen können. Lassen Sie Ihr Kind zu Beginn des Schuljahres bei der Auswahl seiner Lunchbox helfen und helfen Sie ihm dann, es mit Markern, geschwollenen Farben, Aufklebern und mehr zu dekorieren. Verbringen Sie ein paar Minuten damit, ihr Mittagessen optisch ansprechend zu gestalten.Zum Beispiel ihr Sandwich rollen und in Windräder schneiden oder ihren Obstsalat auf Zahnstochern aufspießen. Wenn ihr Mittagessen kreativ und überraschend bleibt, wird es wahrscheinlich attraktiver. Das Aufschneiden und Zusammensetzen der am wenigsten appetitlichen Elemente (auch bekannt als Obst und Gemüse) ihres Mittagessens auf unterhaltsame Weise kann ihnen dabei helfen, sich für das Essen von Dingen aufzuwärmen, die sie nicht essen möchten. Denken Sie an Ameisen auf einem Baumstamm, vegetarisches Sushi oder Obst, das mit hübschen, lustigen Ausstechformen geschnitten wird. (Oh, und eine süße Nachricht von Mama kann nie schaden.) Lassen Sie sie bei der Auswahl und Zubereitung ihres Mittagessens helfen.Ob es darum geht, Frischkäse auf einen Bagel zu streichen oder Parmesan auf Nudeln zu streuen, Kinder lieben es, sich die Hände schmutzig zu machen. Und wenn sie es als eine lustige Aktivität ansehen, Croutons in einen Salat zu werfen, sind sie vielleicht eher dazu bereit Essen Der Salat. Auch wenn Ihr wählerischer Esser am Verpackungsprozess beteiligt ist, wird er seine Mahlzeit eher ohne Beschwerden genießen, sei es bei der Auswahl von Sandwich-Füllungen, der Auswahl einer Saftbox-Geschmack oder beim Verpacken seines Lieblingssnacks.

1. BLT Nudelsalat

Geben Sie der typischen Sandwich-Routine ein lustiges Upgrade und ändern Sie die Kohlenhydrate im Mittagessen Ihres Kindes mit einem dekonstruierten BLT (see ya, matschiges Brot). Dieser Nudelsalat zeichnet sich durch eine angenehme Kombination aus Texturen und viel herzhaftem Geschmack aus.

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2. Lunch Kebabs mit Mortadella, Artischocke und sonnengetrockneten Tomaten

Die Neuheit, das Mittagessen vom Stiel zu essen, wird wahrscheinlich ausreichen, um sie für sich zu gewinnen – zunächst. Aber Kinder werden immer wieder für mehr von diesem Kebab kommen, dank der köstlichen Mischung aus Artischocken, salzigen Oliven und dekadenter Mortadella. Bologna wer?

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3. Avocado-Hühnersalat

Ein müder Cafeteria-Klassiker erhält in diesem aktualisierten Rezept für Hühnchensalat ein überraschendes Makeover, das nur eine sparsame Menge Mayo erfordert. Viele Kräuter verleihen der proteinreichen Mahlzeit ein helles, frisches Geschmacksprofil.

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4. Italienische Deli-Windrad-Sandwiches

Das salzige, pfeffrige Trio italienischer Feinkost in diesen Windrad-Sammies passt so gut zu dem mild-süßen Geschmack von Provolone, dass Kinder nicht einmal versucht sind, den Grünkohl herauszupicken. (Könnte sein.)

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5. Nudelsalat mit gebratenem Brokkoli und Speck

Speck macht es besser: Eine bekannte Tatsache, die Ihr Kind dazu bringen wird, mehr Grünzeug zu essen. Fallbeispiel? Dieser köstliche und herzhafte Nudelsalat, der eine gehäufte Portion Kreuzblütlergemüse geschickt mit einer Portion knuspriger, salziger Köstlichkeit verbirgt.

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6. Snackbox zum Aufrollen von Erdnussbutter und Banane

Erdnussbutter bringt viel Protein und gesundes Fett auf den Tisch und Bananen liefern energiesteigernde Kohlenhydrate. Was passiert, wenn Sie sie zusammenrollen? Ein zufriedenstellendes, gesundes Mittagessen, das wie ein Dessert schmeckt (aber definitiv nicht).

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7. Mini Deep Dish Pizzas

Lass uns ehrlich sein, alle genießt einen kalten Pizza-Snack. Das Mittagessen Ihres Kindes wird jedoch unendlich viel besser aussehen und schmecken, wenn Sie einige dieser Süßen kochen, anstatt eine durchweichte Scheibe von der Lieferung von letzter Nacht hineinzuwerfen.

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8. Kichererbsensalat Bento Box

Mild, cremig Kichererbsen sind wohl die sympathischsten Hülsenfrüchte, weshalb Kinder nicht jammern werden, wenn sie mittags auf diesen gesunden No-Cook-Salat treffen. Der rote Zwiebel , Sellerie und Dill halten den Brei frisch und leicht, während Mayo dem Gericht ein reichhaltiges Mundgefühl verleiht.

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9. Taco-Windräder

Süß, bunt und vollgepackt mit Hühnchen und Gemüse, diese Mexikaner -inspirierte Windräder werden von der kinderfreundlichsten Zutat in Ihrer Küche zusammengehalten: Frischkäse.

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10. Nudelsalat mit Avocado und schwarzen Bohnen

Kinder stehen auf Korkenziehernudeln – und wer ist das nicht? Profitieren Sie davon mit einem Nudelsalat, der einen hohen Nährwert hat, indem er gesunde Fette liefert. Protein , Ballaststoffe und jede Menge Geschmack. (Profi-Tipp: Sie können die Jalapeño gerne überspringen.)

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11. Erdnussbutter, Erdbeere und Banane Quesadillas

Wenn ein PB&J-Sandwich das einzige Element auf der Mittagskarte Ihres Kindes ist, ist es Zeit, sich zu verzweigen. Testen Sie diese schnelle und einfache Quesadilla von Coterie-Mitglied Monique Volz für etwas anderes, aber vertraut genug, um sofort zu einem Favoriten zu werden.

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12. Truthahn-Spinat-Windräder

Machen Sie etwas Gewagtes, wenn Sie das nächste Mal das Mittagessen für Ihr Kind einpacken, indem Sie dem Feinkost-Truthahn ein ganz neues Aussehen verleihen. Ohne das Brot, das ihre herzhaften Aromen abschwächt, singen einfacher Cheddar und Truthahn wirklich – so sehr, dass die Kinder nicht einmal etwas dagegen haben Spinat .

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13. Griechischer Joghurt Hühnchensalat gefüllte Paprikaschoten

Hühnchensalat hat noch nie so appetitlich ausgesehen wie in diesem farbenfrohen und kinderfreundlichen Rezept für gefüllte Paprika. Entscheiden Sie sich für ein im Laden gekauftes Rotisserie Vogel für ein Schulessen ohne Koch, das sich leicht zubereiten lässt.

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14. Vegetarische Sushi-Becher

Sie haben weder die Zeit noch die Lust, sich an Hausgemachtem zu versuchen Sushi ? Dasselbe. Überspringen Sie die Algen und servieren Sie diese Vegetarier Version statt. Voller Gemüse und Umami werden Kinder diese leckeren, zierlichen Tassen gierig verschlingen.

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15. Meal-Prep Mayo-Weniger Kartoffelsalat

Kartoffelsalat ohne Mayonnaise mag wie ein Sakrileg klingen, aber klopfen Sie nicht daran, bis Sie es versuchen. Dieses innovative Update verwendet saure Sahne für ein Gericht, das genauso lecker schmeckt wie sein klassisches Gegenstück, nur mit einer leichteren, würzigeren Note.

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16. Sandwich mit gegrilltem Pfirsich, Prosciutto und Mozzarella

Das traurig aussehende Schinkenbrot Ihrer Jugend hat gerade ein schickes Upgrade bekommen. Süß, cremig und herzhaft, Ihr Kind wird von diesem Sammie begeistert sein und Sie auch. (Wir würden zwei machen, wenn wir du wären.)

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17. Hühnchen-Pesto-Focaccia-Sandwich

Flauschige Focaccia, paniertes Hühnchen, zuckersüße sonnengetrocknete Tomaten, salziger Feta und Pesto. Die Zutaten sprechen irgendwie für sich, aber lassen Sie wissen, dass dieses Sandwich alles andere als langweilig ist und jeden Gaumen erfreut.

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18. Butternusskürbis und Ziegenkäse-Nudelsalat

Wann Butternusskürbis Saison kommt, geh zum Bauernmarkt und mach aus deinem Mini ein Gourmet-Essen, das leicht untergeht. Dieser Nudelsalat ist ehrlich gesagt fast schon zu cool für die Schule...aber er schmeckt in der Mensa genauso lecker wie am Esstisch.

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19. Avocado-Eiersalat-Sandwich

Avocado bekommt einen kleinen Kick von einem Klecks Dijon und ein paar Esslöffeln Kapern . Ja, dieses Eiersalat-Sandwich verspricht, zur Mittagszeit wie ein Hauch frischer Luft unterzugehen.

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20. Buffalo Chicken Wraps mit Blauschimmelkäse und Sellerie

Wenn Sie einen Drehspieß erzielen Huhn , ist dieser Lunch-Wrap mit kräftigem Geschmack in nur wenigen Minuten fertig. Möglicherweise müssen Sie die Buffalo-Sauce für junge Leute anpassen, die empfindlich auf Gewürze reagieren, aber das Verhältnis von Aufwand und Belohnung ist schwer zu schlagen.

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21. Nudelsalat mit Salami, Artischocken und Ricotta

Ah, Salami: Das Cafeteria-Grundnahrungsmittel, das selten Aufregung auslöst. Es sei denn, Sie werfen es natürlich in einen Restaurant-würdigen Nudelsalat mit Artischocke Herzen und cremigem Ricotta, in diesem Fall haben Sie ein Mittagessen, das mit Ihrem Kind nicht nach Hause kommt.

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22. Das ultimative Sandwich mit gegrilltem Hühnchen

Bereit zu nicht Sprich türkisch? Mach das gegrillt Hühnchen-Sandwich – komplett mit cremiger Joghurtsauce und knusprigen Zwiebeln – für Ihren Kleinen und Sie werden wieder das Lob des Geflügels singen.

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23. Mozzarella-Fleischbällchen-Omelett

Bei der Resteverwertung (in diesem Fall Frikadellen) sind Frittatas eine Kraft, mit der man rechnen muss, und egal wie sie gemischt werden, sie schmecken auch ohne Aufwärmen zuverlässig.

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24. Gebratener Blumenkohl und Linsen-Tacos mit cremigem Chipotle

Tauschen Sie die Chipotle-Mayo gegen etwas Milderes wie Knoblauch-Mayo oder Green Goddess Dressing für Kinder, die die Hitze nicht vertragen, aber lassen Sie sich nicht davon abhalten, Ihren Kleinen mit diesen lecker gewürzten (Kreuzkümmel, wir lieben dich) zur Schule zu schicken. Vegetarier Tacos .

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25. Cremiger Koriander-Limetten-Nudelsalat aus dem Südwesten

Brathähnchen, schwarz Bohnen , milder Käse und süß Mais mischen Sie sich unter diesen Nudelsalat, der mittags satt und definitiv nicht langweilig ist.

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26. Kichererbsensalat-Sandwiches

Drei Hochs für ein cremiges, würziges und proteinreiches vegetarisches Sandwich, das Ihr Kind zum Mittagessen nicht verbittern wird.

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27. Nudelsalat mit Lachs und cremigem Koriander-Dressing

Lachs passt wunderbar zu einem reichhaltigen und leicht würzigen Dressing. Bonus: Rotini ist definitiv die lustigste aller Nudelformen. Machen Sie eine doppelte Portion und gönnen Sie sich ein schickes, müheloses Mittagessen. (Ein Glas Weißwein ist optional, wird aber empfohlen.)

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28. Griechische Zitronenhähnchenspieße mit Tzatziki

Etwas Zucchini hinzufügen und Tomate zu diesen leckeren Hähnchenspießen für ein gesundes, kinderfreundliches Mittagessen, das – heiß oder kalt serviert – im Grunde wie ein Mittelmeerurlaub schmeckt.

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29. Zitrusgarnelen und Quinoa-Salat mit Feta

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie Ihr Kind nicht damit verführen können Garnele Cocktail. Würzige Zitrusfrüchte, scharfer Feta und salzige Oliven können es in diesem bekömmlichen und herzhaften Quinoa-Salat von hier aus nehmen.

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30. Gerösteter Kürbissalat mit weißen Bohnen, Semmelbrösel und eingelegter Zitrone

Cremige weiße Bohnen zergehen im Mund, Semmelbrösel sorgen für eine angenehme Knusprigkeit und konserviert Zitrone verleiht diesem milden, aber ausgewogenen Salat dem nussig-süßen Kürbis ein wenig Schwung.

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31. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

Saftig Schweinefleisch Schulter und cremige Avocado sind eine köstliche Kombination, die nur durch einen würzigen Crema-Topping noch besser wird. Kinder werden verrückt nach diesen Burrito-Schalen – und wir versprechen, dass niemand die Tortilla verpassen wird.

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32. Zitronen-Bratkartoffeln, Hühnchen und Spinat mit Tzatziki

Gemüse, Stärke, Protein: Diese herrliche und abgerundete Mahlzeit verpackt großen mediterranen Geschmack in eine Bento-Box für ein köstliches, nahrhaftes Mittagserlebnis, das ohne Aufwärmen genossen werden kann.

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33. Gegrillte Caprese-Spieße mit Halloumi und Sauerteig

Dieser clevere Sandwich-Hack beinhaltet aufgespießte Zutaten. Das Endergebnis? Süße, reife Tomaten, salziger Käse und ein sättigender, knuspriger Sauerteig, der nicht wie die meisten Sandwichbrote seinen Glanz verliert.

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34. Gegrillte Fladenbrot-Pizza mit Artischocke, Ricotta und Zitrone

Dank Ricotta, dem cremigen Käse, der niemals erstarrt, wird Ihr Kind diesen hausgemachten weißen Kuchen gerne kalt oder bei Zimmertemperatur naschen.

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35. Mediterrane Hummusschale

Hummus: Das Dip, das Ihr Kind liebt, wird schockiert sein, wenn es es einmal probiert hat. Rühren Sie etwas (hausgemacht oder im Laden gekauft) in diese köstliche Schüssel auf pflanzlicher Basis für ein gesundes Mittagessen, das Sie problemlos wegräumen können.

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36. Mini-Kartoffel- und Karotten-Quiche-Becher

Eine reichhaltige und herzhafte Eiercreme, die bei Zimmertemperatur wirklich stolz ist. Quiche ist immer lecker, aber nicht immer gut für Sie. Die Ausnahme? Das gesunde Update von Coterie-Mitglied Ali Maffucci mit Karotten-Kartoffel-Füllung.

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37. Meal-Prep-Sesamnudeln

Geben Sie das Lieblingsprotein Ihres Kindes in dieses asiatisch inspirierte Mittagessen für jede Menge anpassbaren Geschmack. Das Beste ist die seidige Sesamsauce, die sich wie ein Zauber an kalte Nudeln schmiegt.

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38. Brokkoli und Cheddar Brown Rice Muffins

Hätten Sie nicht gedacht, dass Sie einen Muffin in eine Mahlzeit verwandeln können? Denk nochmal. Mit Brokkoli und Cheddar können Sie Vollkorn-Muffins füllen, die nahrhaft, herzhaft und absolut lecker sind.

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39. Hausgemachte Pepperoni Pizza Rolls

Fingerfood ist ein großer Gewinn, wenn es um das Mittagessen in der Schule geht, und Junge, wir haben gute Nachrichten: Das Lieblingsessen Ihres Kindes hat gerade ein weniger schlampiges neues Aussehen bekommen. Wie wäre es mit der Peperoni-Mozzarella-Kombination? So lecker wie eh und je.

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40. Spinat-Pistazien-Pesto-Nudeln

Soße ist bei weitem der beste Weg, um eine Portion mit Folsäure gefülltes Gemüse zu verbergen, was erklärt, warum Pesto der beste Freund der Eltern ist.

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41. Gerösteter Kichererbsen-Avocado-Toast

Avocado-Toast liegt seit Jahren im Trend und kein Wunder, denn Avocado steckt voller gesunder Fette. Bringen Sie Ihr Kind in die Action, indem Sie diesen proteinreichen Kichererbsensalat auf ein knuspriges Stück Brot stapeln. (Fügen Sie ein weiteres Stück oben hinzu, um das Durcheinander in der Lunchbox zu minimieren.)

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42. Hummus-Gemüse-Wrap

Wir stellen Ihnen einen absolut köstlichen Veggie-Wrap von Coterie-Mitglied Heidi Larsen vor, der mit allen Produkten zusammengezogen werden kann, die Sie zur Hand haben. Um es besonders lecker zu machen, fügen Sie einfach eine großzügige Menge hausgemachten Hummus hinzu.

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43. Zitronen-Orzo-Salat

Pasta ist eine einfache und angenehme Option für das Mittagessen in der Schule, aber Orzo ist der unbesungene Held der Gruppe. Diese zarte, reisförmige Pasta lässt die anderen Zutaten im Mittelpunkt stehen. In diesem Fall sprechen wir von Zucchini, Tomate, Feta und Basilikum.

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44. Hüttenkäse-Hühnchen-Salat-Sandwich

Erleichtern Sie das Mittagessen Ihres Kindes ein wenig mit dieser Variation des klassischen Hühnchensalats. Mayo ist immer noch in der Mischung, aber es gibt viel weniger davon, da der Hüttenkäse viel herzhafte, cremige Güte bietet.

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45. Veganer Taco-Salat-Wrap

Einfach zuzubereiten und mit Walnussfleisch gefüllt, verbinden sich diese veganen und kinderfreundlichen Zutaten zu einem gekühlten Wrap mit mexikanischem Flair, der wie eine Fiesta im Mund schmeckt.

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46. ​​Truthahn-Cheddar-Apfel-Windräder

Äpfel geben eine angenehme Knusprigkeit und verleihen diesen Truthahn-Wraps in Pint-Größe eine herrliche Kombination aus Süße und Säure – eine wesentliche Verbesserung gegenüber dem Weißbrot- und Truthahn-Sandwich, das seit Jahrzehnten in Kantinen heimgesucht wird.

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47. Mini-Spaghetti-Kuchen

Jedes Kind hat schon einmal Spaghetti auf den Boden geworfen. Glücklicherweise sind diese kompakten Pasta-Kuchen unordentlich (und schmecken kalt noch besser als die echten).

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48. Peperoni-Pizza-Omelett

Dieses unglaublich einfache Mittagessen kombiniert süße Tomatensauce mit Peperonischeiben für ein eiiges Mittagessen, von dem Ihre Kinder schwärmen werden.

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49. Avocado-Thunfisch-Salat

Budgetfreundlich Thunfisch in der Dose erhält ein elegantes Upgrade in diesem kinderfreundlichen Mittagessen mit buntem Gemüse, cremiger Avocado und etwas Limetten-Dressing. Servieren Sie es so, wie es ist, oder stapeln Sie es zwischen zwei Brotscheiben – so oder so, dieses wird Sie nicht enttäuschen.

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50. Banh mein Sandwich

Vietnamesische Mittagsgerichte vom Feinsten: Baguette ist gefüllt mit saftig gegrilltem Schweinefleisch, eingelegtem Gemüse und aromatischen Kräutern. Bonus? Diese Leckerei sollte kalt genossen werden.

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51. Caesar-Nudelsalat

Zwei ihrer Lieblingsessen vereint in käsiger Harmonie. Das hausgemachte Dressing verlangt nach Avocado anstelle von traditionellem Ei, was die Last auf Ihrem Ende erleichtert. Aber zögern Sie nicht, die Sardellenpaste zu überspringen (wir sind sicher, dass Ihre Kinder nicht klüger wären).

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52. Pizza-Bagel

TBH, je weniger ausgefallen sie sind, desto besser schmecken sie. Die Rede ist von im Laden gekauften Bagels (oder englischen Muffins), vorzerkleinertem Mozz und der Lieblingssauce Ihres Kindes. Fühlen Sie sich frei, mit ihren Toppings wild zu werden.

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53. Ritz Cracker mit geschlagenem Honig-Ricotta und Speck

Sie sind im Grunde genommen erwachsene Lunchables. Packen Sie den zerbröckelten Speck in einen eigenen kleinen Behälter oder Beutel, damit er knusprig bleibt, und legen Sie ein kleines Messer bei, damit Ihr Kind jeden Cracker nach Belieben zusammenstellen kann.

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54. Ameisen auf einem Baumstamm

Diese knusprigen, cremigen Selleriestangen eingeschmiert Erdnussbutter sind aus gutem Grund zeitlos. Fühlen Sie sich frei, Nussbutter zu verwenden, die Ihr Kind tatsächlich isst, oder tauschen Sie Rosinen gegen getrocknete Nüsse ein Preiselbeeren oder zerbrochene Brezeln.

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55. Mit Gemüse gefüllte Paprikaschoten

Das Beste an diesem Rezept ist seine Flexibilität. Sie können Quinoa ganz einfach gegen übrig gebliebenen Reis oder kleine Nudeln austauschen, wenn Ihr Kind es vorzieht. Und Sie können fast jedes Gemüse darin ersetzen (obwohl wir denken, Mais , Tomaten und Zucchini sind ein solider Ausgangspunkt für wählerische Esser).

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56. Büffel Thunfisch Melt

Ihre Kinder werden zu sehr damit beschäftigt sein, die Büffelranch zu genießen Thunfisch Salat und geschmolzener Mozzarella, um den gehackten Sellerie zu bemerken und Möhren in der Mischung. Sie können den Thunfisch auch mit Crackern oder in einem Wrap servieren, wenn er die Schmelze in der Schule nicht wieder aufwärmen kann.

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57. Brokkoli-Pesto-Nudeln

Elternschaft 101: Verstecken Sie Gemüse bei jeder Gelegenheit in ihren Mahlzeiten. Hier, Brokkoli Die Röschen werden mit Pinienkernen, Basilikum und anderen wichtigen Zutaten zu einer glatten Masse vermischt, um das Pesto zu erhalten. Überspringen Sie die Oliven, wenn Sie der Meinung sind, dass ihr salziger Geschmack ein Dealbreaker sein wird.

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58. Risotto mit Tomaten und gelben Zucchini

Wenn deine Kinder mögen Maccaroni und Käse , sie werden dieses cremige vegane Gericht probieren. (Und sie werden keine Ahnung haben, dass der Schlüssel zu seinem Reichtum gelbe Zucchini sind – nicht Butter und Käse). Dürfen wir vorschlagen, es zum Abendessen zu machen und sie mit den Resten wegzuschicken?

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59. Alles Hühnchen mit Bagelkruste

Siehe: Das neue Lieblingsessen Ihrer Kinder. Zum Glück schmeckt es mittags genauso gut und benötigt nur eine Handvoll Speisekammerheftklammern und 35 Minuten, um zusammen zu kommen.

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60. Sandwich mit gegrillter Erdnussbutter und Gelee

Mit einem Klassiker kann man nie etwas falsch machen. Wir haben eine Vorliebe für herbes Schwarz Himbeere Marmelade und cremigem PB, aber natürlich hängt alles von den Vorlieben Ihres Kindes ab. Servieren Sie es mit Apfel Scheiben, Kirschen oder Mandarine Orangen .

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VERBUNDEN: 15 Snack-Rezepte nach der Schule, die Ihre Kinder lieben werden

Noch mehr tolle Rezepte finden Sie in unserem ersten Kochbuch, Nur das Gute .

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